По-балансирани с Дени Андонова

Снимка: on Unsplash by @infectedluna

Здравейте! Имам нужда от съвет и насоки – храня се балансирано – старая се да приготвям храната си вкъщи и да избирам само пресни сезонни продукти. Спортувам три–четири пъти в седмицата, освен това обичам вечерните разходки, както и планинските спортове, които често практикувам. Сънят ми е добър – успявам да отделя по 7-8 часа за него всяка нощ. Въпреки всичко чувствам ужасна умора, особено през лятото. Сякаш ми липсват някакви ценни вещества и не знам как да си ги набавя. Сякаш не искам да взимам някакви добавки, но се притеснявам, че са нужни на организма ми. Моля за съвет.

Здравейте! Първо, поздравления за всичко, което правите за себе си. Винаги е много вдъхновяващо да срещам хора, които се грижат добре за себе си.

Може би е добре да си направите пълни изследвания и да констатирате с вашия лекар дали имате и какви конкретно са вашите нужди и дефицити.

Относно хранителните добавки – разбирам вашата съпротива. Наистина в момента има огромен океан от всякакви марки, продукти и варианти. Всеки дистрибутор хвали своя продукт и често се приписват чудодейни свойства. Рекламите от своя страна ни заливат с нови гами. В такава ситуация човек трябва да осъзнае няколко неща:

  1. За да има такъв бум на тази индустрия, явно има потребност за съвременния човек да употребява такива вещества.
  2. Колкото и да сме прецизни, в момента качеството на храните е доста различно и не можем да сме сигурни колко богати са на микронутриенти.
  3. Ако човекът води по-стресиран начин на живот или е в друга по-специфична ситуация, може би е добре да се помисли за суплементиране.

Както и преди съм споменавала, аз съм майка на две деца – на 2 години и 10 месеца и на 5 месеца. Периодът преди забременяване, по време на бременността и след раждане е голямо предизвикателство за организма на жената и за себе си взех решение да използвам добавки.

Ще ви споделя моите критерии как подбрах тези, които приемам:

  1. Да са от натурален произход, без ГМО, да са тествани за тежки метали и да притежават максимално много сертификати за качество.
  2. Да са течни форми. Не обичам хапчета и капсули.
  3. Да се усвояват в максимална степен, да имат доказана бионаличност и да не натоварват излишно черния дроб и бъбреците ми.
  4. Да не може организмът ми да се пристрасти и привикне към тях.
  5. Да ми е лесно и приятно да ги приемам. Вкусът е важен за мен, защото не мога да приемам нещо, от което ми се повдига, колкото и да е полезно то.

Това е по-прагматичната част, ако сте направили дефицити. С радост ще ви споделя кои продукти приемам аз и с които наблюдавам чудесни резултати,  само се свържете с мен.

Има обаче и по-холистичен аспект на постоянната умора.

Добре е да анализирате къде отива енергията ви. Има ли нещо – обстоятелство, човек, проект и т.н., към което насочвате енергията си? Има ли нещо, което ви притеснява и стресира постоянно?

Може просто да сте направили енергиен блокаж, който точи енергията ви. В кинезиологията има много техники за това. Също може да помогнат упражнения от позитивната психология. Ако темата ви е интересна, ще се радвам да се свържете с мен и да ви дам насоки.

С пожелание за много енергия,

Дени

***

Деница Андонова е сертифициран специалист по здраве и уелнес на работа от Американската асоциация по здраве и уелнес, което й помага успешно да провежда корпоративни обучения и тренинги за здраве, съчетавайки холистичния подход и най-новите тенденции в corporate wellness областта (здраве, щастие и благоденствие на работното място). Деница надгражда своя опит с курсове и мастър класове по кинезиология и метода „Докосване за здраве“, вибрационна терапия с австралийски цветни есенции, клинична нутрициология и натуропатия, завършва магистратурите си по трудова и организационна психология и позитивна психология и други обучения. Можете да научите повече за „Клетъчно хранене с Дени“ ТУК

В рубриката  „По-балансирани с Дени Андонова“ ще отговаря на читателски въпроси относно изграждането на навици за балансиран стил на живот. От страниците на MADAMSKO Деница ще помогне на всяка дама да намери своето здравословно решение.

Задайте своите въпроси на: denitsa.andonova@gmail.com

*Молим да обърбнете внимание, че е важно да се обърнете към лекуващия си лекар, диетолог или друг специалист по всякакви теми касаещи здравето и здравословните ви проблеми.