12 сутрешни навика, за да започнете деня правилно
Трудно е да създадем сутрешна рутина, но това може да е една от целите ви за новата година.
Слушай статията:
Обикновено сутрините са свързани с бързане и когато денят започне припряно, той ще да продължи така. За да избегнете сутрешния хаос, важно е да имате перфектната сутрешна рутина, която ще подготви вас и деня ви за успех. Така че, независимо дали сте сутрешен човек или не, ние ще ви помогнем да намерите начини да направите сутрините си по-приятни.
Станете с алармата си
Когато натискате отлагане на алармата си отново и отново, тялото ви влиза и излиза от сън. Това не е релаксиращо за тялото и ума ви и може да ви накара да се почувствате още по-замаяни, отколкото когато алармата ви звънне за първи път. Алармата ви е настроена с причина. Позволете на звука на вашата аларма да бъде звукът на нов, вълнуващ ден.
Технологиите могат да почакат
Когато се събудите и веднага отворите съобщенията, имейлите и социалните си мрежи, вие влизате направо в натовареното пространство. Използването на устройството не трябва да е част от сутрешната ви рутина. Вместо това си дайте време да присъствате и се подгответе за деня по позитивен начин. Отделете време за вас. Всичко друго може да почака. Създайте пространство, за да успокоите ума си и започнете деня си, като избягвате технологиите.
Хидратирайте се
След спокоен сън се заредете с голяма чаша вода. Водата ще подхрани мозъка ви, ще пречисти тялото ви и ще подхрани душата ви. Водата е важна за хидратацията и трябва да пиете много през целия ден. Водата с лимон е популярен избор, ако имате нужда от вкус за първото си питие за деня.
Медитирайте
Позволете на ума си да присъства, за да може да се издигне в пространство на осъзнатост и самоконтрол. Отделете 5-10 минути сутрин, за да дишате и да се съсредоточите върху деня. Вашият дъх е единственото нещо, което винаги ще бъде в настоящия момент. Настоящият момент е спокоен, красив и пълен с любов.
Благодарност
Помислете за 3 неща, за които сте благодарни, и ги запишете в списък с благодарности. Това може да са прости неща от типа на “благодарна съм, че денят е слънчев.” Има толкова много неща, за които да сте благодарни в живота си и в този момент. Признайте ги и ги вземете под внимание като част от сутрешната си рутина. Фокусирането върху благодарността ще повиши вибрациите ви и настроението ви.
Погледнете картата на мечтите си
Най-мотивиращото нещо, което бихте могли да създадете, е карта на мечтите или така наречената “vision board”. Звучи като нещо, което се прави в училище, но помага на хората да разберат какво искат от живота, за да им даде фокус и мотивация в трудни дни. След като го създадете, поставете го на място, където можете да го виждате редовно. Когато се случи нещо добро, отделете малко време, за да го погледнете и да кажете „благодаря“ като част от повишаването на щастието и благодарността за доброто в живота ви. Добавете това към списъка си със задачи, за да останете мотивирани всеки ден.
Прочетете книга
Можете да започнете деня с книга. Може да посветите от тридесет минути до един час, за да прочетете позитивна, образователна или медитативна книга, която ви кара да мислите по различен начин. Можете да пиете кафе или чаша вода, докато четете. Избягвайте негативните новини, ако изберете да четете вестник. За любителите на книги това може да се счита за част от перфектната сутрешна рутина.
Гледайте вдъхновяващо видео
Вместо да гледате сутрешните новини, опитайте да гледате вдъхновяващо видео в Youtube. Можете също да гледате видеоклипове с положителни утвърждения, които да си повтаряте, за да пренастроите мисловния модел на мозъка си. Вместо да започнете бързо да работите, отделете време за съдържанието, което ви кара да мислите и действате по-добре. Ако имате любим подкаст, пуснете него.
Движение
Раздвижването на тялото ви ще ви даде енергия за деня, така че определено е част от здравословната сутрешна рутина. Това може да е ходене на фитнес и упражнения, разходка или пускане на някоя от любимите ви песни и танци из дома ви. Позволете на тялото си да се движи и се чувствайте свободни. Грижата за себе си и тялото ви ще ви насочи към щастливо, здравословно мислене и ще се почувствате жизнени отвътре навън.
Направете си грим и/или прическа
Започването на деня с хубава визия, може да ви помогне да бъдете по-уверени. Да изглеждаме по най-добрия начин ни кара да се чувстваме по-добре, докато общуваме с другите. Ежедневните душове, свежата, немазна коса са предназначени да ни накарат да се чувстваме добре, така че да сме по-продуктивни и готови да започнем деня.
Оправете леглото си
Преди да направите здравословната си закуска и да се впуснете в остатъка от деня, оправете леглото си. Има книги за важността на оправянето на леглото. Оправянето на леглото ви подобрява качеството на съня ви, помага ви да започнете деня си правилно, намалява стреса ви, като същевременно ви прави по-продуктивни и поддържа дома ви подреден. Подреден дом, подреден ум.
Приоритизирайте
Знаете графика си за деня, къде трябва да бъдете сутрин и в колко часа. Дайте си достатъчно време за вашата сутрешна рутина. Вие го заслужавате. Създавайки сутрешна рутина, която работи най-добре за вас, важно е тя да ви харесва. Знайте, че понякога ще изникват непредвидени неща и може да се наложи да промените рутината си.
- Мигрената през погледа на специалистите
- Фестивалът за улични изкуства представя артисти от 8 държави
- Как да изберем руж според тона на кожата?
