7 естествени начина да детоксикирате тялото си
Детоксикацията е подхранване и прочистване на тялото чрез елиминиране на всички токсини. Тя започва с промяна на навиците на живот.
Първата стъпка е гладуването, което помага на органите да си починат. Черният дроб и бъбреците са органите, които помагат в процеса на детоксикация. Детоксът помага за премахване на токсините от тялото през кожата, бъбреците и червата. Този процес подхранва тялото със здравословни хранителни вещества, поддържа добро здраве, предпазва от болести, подобрява кръвообращението, поддържа здравословно тегло и енергията, според диетологът Приянка Шарма, Health Shots.
Ще забележите, че следващите съвети от специалиста са добре познати на всички и ако ги прилагате, то вече правите естествен детокс. Следвайки богата на антиоксиданти здравословна балансирана диета, човек може да подобри собствената си естествена система за детоксикация и да предпази тялото от вредни заболявания.
Как да детоксикирате тялото си?
1. Не приемайте сладките храни
Редовната консумация на сладки храни може да попречи на детоксикацията на тялото ви, като увреди черния дроб и бъбреците ви. Проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, установи, че храни с високо съдържание на захар могат да доведат до омазнен черен дроб. Също така сладкото се свързва с повишен риск от затлъстяване и диабет.
2. Избягвайте алкохола
Знаете ли, че алкохолът може да саботира нормалното функциониране на черния дроб? Проучване в StatPearls установи, че прекомерното пиене може да доведе до натрупване на мазнини във вашата система и да доведе до възпаление. Всичко това може да увреди функцията на черния дроб. Въпреки че въздържането би било най-добрият вариант, ограничаването на алкохола също може да помогне.
3. Ограничете приема на кофеин
Любителите на кафето няма да харесат това, но кофеинът не е добър приятел на детокса. Кафето съдържа големи количества кофеин, което може да попречи на естествения процес на детоксикация. То може да затрудни тялото да регулира нормалния процес на детоксикация в черния дроб.
4. Спортувайте редовно
Разбира се, че редовните упражнения са полезни за здравето. Всъщност проучванията са установили, че упражненията намаляват риска от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания, хипертония , диабет и др.
5. Избягвайте опаковани стоки
Опакованите стоки са с високо съдържание на консерванти, които могат да нарушат естественото преработване на храната. Те са с високо съдържание на добавена захар и изкуствени аромати, които не са добри за тялото ви, ако искате да елиминирате токсините.
6. Пийте вода
Проучване в клиничната, козметичната и изследователската дерматология установи, че питейната вода помага за храносмилането и усвояването на хранителни вещества. Освен това помага за успокояване на болките в ставите и премахва токсините от тялото ви. Така че пийте поне 8-10 чаши вода всеки ден, за да детоксикирате тялото си.
7. Консумирайте плодове и зеленчуци
Един от най-добрите начини да детоксикирате тялото си е като ядете правилната храна. Можете да ядете храни, богати на витамини и минерали, които помагат за прочистването на тялото и изхвърлянето на токсините. Според експерта консумацията на сезонни плодове и зеленчуци е най-доброто, което може да направите.
Прочети още: Причини за тъмните кръгове под очите
