8 ползи от практикуването на йога за здравословен живот
Всеки от нас иска да подобри здравето си и да води здравословен начин на живот.
Йога е един от най-популярните начини за постигане на хармония, баланс и силно здраво тяло. Чрез асаните в йога практиките постигаме по-добро здраве, гъвкаво тяло и спокойствие.
Йога, също така, е свързана със здравословното хранене, в съчетание с медитативните практики и редовните упражнения. Тя обхваща всички аспекти на развитието и усъвършенстването на човешката личност на всички нива. Как йога може да ни помогне при прегряването („burnout“) и борбата със стреса.
Ето основните ползи от йога:
1. Йога помага за по-добра гъвкавост, а също и за изграждане на мускулна маса
Пози като гледащо надолу куче и дъска, много пози (в гръб, в изправено положение, в легнало положение) изграждат мускулна маса и увеличават гъвкавостта на основните мускулни групи, стави и тъкани.
2. Йога подобрява метаболизма и храносмилането
Физическата практика на йога асаните допринася за по-доброто пречистване на тялото. Съответно, това води до по-добро усвояване на хранителните вещества и допринася за здравословно хранене и силен организъм.
3. Йога ви помага за по-добър сън и подобрява настроението ви
Регулирането на дишането (пранаяна, англ. Pranayana), включено във физическата практика на асаните, помага за успокояване на централната нервна система и при безсъние.
4. Йога ви помага да отслабнете
Редовната йога практика може да коригира теглото ви. При хората, които практикуват йога, прави впечатление, че тялото започва да подсказва коя храна е полезна за него и започва да се самопочиства.
5. Йога може да увеличи енергията
Практикуването на йога асани съживява вашия ум, тяло и дух, внасяйки прана (प्राण, Санскрит: „дихание“, жизнена сила) в тялото ви.
6. Йога ви осигурява регулирано кръвно налягане и здраво сърце
Йога асаните значително подобряват кръвообращението.
7. Йога работи за здрав имунитет
При практикуването на йога пози ние постоянно извиваме тялото си, което създава движение в нашите органи и ни прави устойчиви на инфекции и болести.
8. Йога насърчава по-добрата грижа за себе си и по-добра самоосъзнатост
Практикуването на йога ви помага да водите по-пълноценен и позитивен живот. Известният световноизвестен духовен учител и хуманитарен лидер Шри Шри Рави Шанкар казва: „Здравето не е липсата на болест. То е динамичен израз на живота – колко радостен, любящ и ентусиазиран си ти.”
