Да прегърнем широко промяната
С края на лятото и настъпването на есента се променят не само сезоните, но е възможно да се променят и някои други аспекти от нашия живот – независимо дали това е желано или не.
Слушай статията:
Това е подходящо време за старт на нещо ново, вълнуващо, предизвикателно, но за някои може да е дори плашещо. Как да се справим с житейските сътресения и промяната в живота ни, както и последиците от това, може да прочетете в следващите редове.
Какво представлява промяната?
Единствените сигурни неща в живота са смъртта и промяната. Няма как да я избегнем, колкото и да ни е уютно и спокойно в черупката ни, идва един прекрасен момент, в който искаме или не тя се пропуква, за да се излюпи нещо съвършено ново и различно. Всяко нещо си има своя естествен край и всичко старо и ненужно е време да си отиде. Нова работа, нов партньор, нов дом, ново училище, раждане на дете, пенсиониране, раздяла с близък, загуба на човек, имущество, работа, здравословни проблеми – това са част от големите промени, през които всеки преминава през някакъв момент от житейския си път. Дори цялата човешка история се основава на еволюцията, социалната революция и изобретенията. И колкото и да е трудно трябва да приемем това, което се случва и да продължим по новия път.
Промяната може да бъде планирана и непланирана (непредвидена, неочаквана). В тази статия ще се фокусираме върху втория тип – когато може да се случи неочаквано и да ни стресира. Повечето хора изпитват страх от неизвестното, от евентуални трудности, грешки, провал, чувство за липса на контрол и т.н. И това е напълно естествена реакция, заложено е в природата ни.
Защо да я прегърнем и да не се съпротивляваме? Какво печелим от това?
Много е важна вътрешната настройка и начинът на мислене тук. Нашите мисли и това как възприемаме случващото се определят емоциите и чувствата ни, а на база на това предприемаме съответните действия. Дали ще си кажем разгневено – „О не! Сега всичко ще се промени, а на мен ми е комфортно в момента, не искам промяна!“ Или пък – „О да, неприятно е, но пък е възможност за нещо ново и вероятно по-хубаво“. Помислете, че може би точно това е правилното нещо, което трябва да ни се случи точно в този момент, да имаме нужда от него, без дори да го осъзнаваме! Винаги вселената има по-добри планове за нас, затова е по-добре да й се доверим. Представете си например, че на работата ви преместят в друг отдел, въпреки вашето огромно нежелание, но там срещата любовта на живота си? Ако го знаете предварително ще приемете промяната, нали?
Ето няколко ползи от промяната:
- Възможност за ново начало, започване „на чисто“;
- Усвояване на нещо ново – умение, знание, житейски урок и т.н. Няма как да имаме развитие във всеки един аспект на живота си без промяната;
- Нови запознанства и създаване на мрежа от нови контакти. А както знаем това е ключът към успеха – връзките ни с хората;
- Нови перспективи, хоризонти, нашият кръгозор се разширява. Тази промяна може да ни помогне да погледнем нещата от друг ъгъл или пък да ни отведе до нещо друго, за което сме мечтали от дълго време;
- Повишаване на самооценката след като сме се справили с новото предизвикателство в живота си;
- Обратно – при евентуален неуспех имаме отново полза, защото анализирайки случилото се, може да извлечем урок, който ще ни послужи занапред. Провалите са неизбежна и необходима част от прогреса.
Как да преминем по-лесно през промяната?
Целият процес на промяна преминава през следните етапи със съответните емоции:
- Отричане (шок, отбягване, объркване, страх)
- Гняв (безпокойство, нервност, раздразнителност)
- Депресия (безпомощност, меланхолия, обърканост)
- Преговори (стремеж за запазване на статуквото, търсене на смисъл)
- Приемане (проучване на възможности, планиране, действия)
За да преминем по-гладко през горните фази, да навлезем по-бързо в новия етап от живота си и да стигнем до приемането може да опитаме следните 10 стратегии:
- Споделяне на нашите мисли, чувства и емоции с най-близките ни. Те ще ни успокоят, ще ни покажат друга перспектива, ще повишат настроението ни и ще ни дадат кураж. А може и те да са в подобна ситуация и да преживеем заедно промяната;
- В случай че няма на кого да се доверим винаги може да потърсим професионална помощ в лицето на психолог или прихотерапевт. Ще ни помогне по-осъзнато и зряло да приемем промяната;
- По-добре да дадем воля на чувствата и емоциите си, отколкото да ги потискаме. Така ще преживеем по-лесно случващото се;
- Да направим списък с целите ни в живота, за какво сме благодарни и т.н. – всичко, на което ни учи life couch техниката;
- Да се стремим да бъдем заети – тогава не се фокусираме толкова върху проблемите и мислите си;
- Да опитаме медитация, йога или спорт – успокояват духа и тялото;
- Практикуване на любимо занимание, хоби. Тогава се чувстваме в мир и хармония със себе си;
- Разходки сред природата – винаги действат успокояващо;
- Слушане на музика – повишава настроението;
- Предприемане на пътуване. Откъсването от ежедневието и проблемите дава резултат. Връщаме се заредени и с нови сили сме готови да посрещнем предизвикателствата.
Катина Велинова е завършила специалност „Европеистика“ в СУ „Св. Климент Охридски“. Към момента работи като Senior Project Manager в онлайн казино. А свободното си време запълва с различни хобита от четене до бачата танци и ветроходство. Катина е част от #Авторите на MADAMSKO.