Хидратация на кожата: Митовете и истината за пиенето на вода
Защо пиенето на вода може да не е достатъчно за хидратирането на кожата?
Слушай статията:
Пиенето на големи количества вода се е превърнало в стигма и сякаш вече е закодирано в нас убеждението, че колкото повече вода пием, толкова по-здрави ще бъдем и по-добре ще изглеждаме и ще се чувстваме. Така ли е в действителност? В епизода „Храненето и спорта“ на подкаста „Феерия за твоето тяло“ (част от подкаста “MADAMSKO представя”), треньорът Ваня Василева ни сподели, че има много точни пропорции за необходимото количество вода, което е добре да приемаме според теглото си.
В търсене на перфектната формула за сияйна и млада кожа, често попадаме на различни съвети и трикове. Един от най-често споменаваните е простият акт на пиенето на вода. Достатъчно ли да пием много вода и как влияе това върху кожата?
Водата – необходима, но недостатъчна за сияйна кожа
Един от най-често срещаните съвети на специалистите е да се пие много вода, за да има кожата сияен вид. „Когато сте хидратирани, ставите ви са смазани, кожата ви се подхранва, а космените фоликули могат да растат здравословно.“ – споделя нутриционистката Кимбърли Снайдер, която работи с известни личности като Рийз Уидърспун и Кери Уошингтън пред Кристина Перес за VOUGE. Но остава въпросът – достатъчно ли е само пиенето на вода, за да засияе нашата кожа?
Според д-р Иван Пеев, собственик на дерматологична клиника Aestheline и ръководител на направления „Дерматология” и „Естетични процедури“, пиенето на достатъчно количество вода, определено помага за по-доброто функциониране на организма, но няма директен, изявен ефект върху кожата.
“Ако по принцип приемаме малко под 2 литра течности на ден и увеличим приема им, може и да не видим подобрение на кожата. Ако организмът е дехидратиран поради тежко здравословно състояние, това се отразява и на кожата – тя започва да губи своята еластичност и блясък. Истината е, че консумирането на вода или течност (без захар), не подхранва директно кожата, тя първо попада в кръвообръщение, след това се филтрира през бъбреците и тогава хидратира клетките. Нашият организъм е сложен и умен механизъм, който има системи за самоконтрол. Независимо колко се „наливаме“ с течности, до кожните клетки ще достигнат вода и хранителни вещества колкото са необходими.” – уточнява специално за MADAMSKO дерматологът.
Ролята на водата в хидратацията на кожата
Въпреки, че водата е жизненоважна за поддържане на оптималното здраве, нейният пряк ефект върху външния вид на кожата може да бъде преувеличен. Д-р Дийн Мраз от Йейл обяснява, че докато водата подпомага общото здраве, тя не носи необходимата влага директно на повърхността на кожата за дълготраен сияен вид. Необходимо е да се приложи комбиниран подход – вътрешна хидратация и подходяща външна грижа за кожата. „Да бъдеш добре хидратиран означава да поддържаш цялостното здраве на тялото си и способността му да функционира“, уточнява той.
Външната грижа за кожата и хидратацията
Само пиенето на вода не е достатъчно за постигане на здрава и сияйна кожа. Д-р Мариса Гаршик е дерматолог в MDCS Dermatology и ас. клиничен професор по дерматология в Cornell – New York Presbyterian Medical Center. Тя отбелязва значението на балансираната диета, качествения сън и правилната външна грижа за кожата. „Дехидратираната кожа може да изглежда матова, което може да доведе до появата на по-забележими фини линии, бръчки и тъмни кръгове“. Използването на продукти с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, лактова киселина и пептиди е ключово за запазване на влагата в кожата.
Реалният ефект на водата върху кожата
Въпреки общоприетото мнение, увеличеното консумиране на вода не води автоматично до подобряване на качеството на кожата. Водата е важна за детоксикацията и доставката на кислород и хранителни вещества до кожата. Но тя сама по себе си не може да осигури нужната хидратация на кожата отвън. За това са необходими специализирани козметични продукти, както и навици за грижа за кожата.
- Перфектните есенни четива
- Защо някои жени предпочитат да са сами?
- Славянка Стойкова: Жената, която не спира да лети
Интегриран подход към красотата и хидратацията
За да поддържаме кожата си здрава и хидратирана, е важно да се съсредоточите върху цялостния начин на живот. Това обхваща не само правилната хидратация, но и балансирано хранене, достатъчно сън и редовна грижа за кожата. Включването на храни, богати на антиоксиданти и здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, също играе важна роля в поддържането на здрава и сияйна кожа.
Външната грижа за кожата и хидратацията
Само пиенето на вода не е достатъчно за постигане на здрава и сияйна кожа. Д-р Мариса Гаршик е дерматолог в MDCS Dermatology и ас. клиничен професор по дерматология в Cornell – New York Presbyterian Medical Center. Тя отбелязва значението на балансираната диета, качествения сън и правилната външна грижа за кожата. „Дехидратираната кожа може да изглежда матова, което може да доведе до появата на по-забележими фини линии, бръчки и тъмни кръгове“. Използването на продукти с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, лактова киселина и пептиди е ключово за запазване на влагата в кожата.
Реалният ефект на водата върху кожата
Въпреки общоприетото мнение, увеличеното консумиране на вода не води автоматично до подобряване на качеството на кожата. Водата е важна за детоксикацията и доставката на кислород и хранителни вещества до кожата. Но тя сама по себе си не може да осигури нужната хидратация на кожата отвън. За това са необходими специализирани козметични продукти, както и навици за грижа за кожата.
Интегриран подход към красотата и хидратацията
За да поддържаме кожата си здрава и хидратирана, е важно да се съсредоточите върху цялостния начин на живот. Това обхваща не само правилната хидратация, но и балансирано хранене, достатъчно сън и редовна грижа за кожата. Включването на храни, богати на антиоксиданти и здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, също играе важна роля в поддържането на здрава и сияйна кожа.
Външната грижа за кожата и хидратацията
Само пиенето на вода не е достатъчно за постигане на здрава и сияйна кожа. Д-р Мариса Гаршик е дерматолог в MDCS Dermatology и ас. клиничен професор по дерматология в Cornell – New York Presbyterian Medical Center. Тя отбелязва значението на балансираната диета, качествения сън и правилната външна грижа за кожата. „Дехидратираната кожа може да изглежда матова, което може да доведе до появата на по-забележими фини линии, бръчки и тъмни кръгове“. Използването на продукти с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, лактова киселина и пептиди е ключово за запазване на влагата в кожата.
Реалният ефект на водата върху кожата
Въпреки общоприетото мнение, увеличеното консумиране на вода не води автоматично до подобряване на качеството на кожата. Водата е важна за детоксикацията и доставката на кислород и хранителни вещества до кожата. Но тя сама по себе си не може да осигури нужната хидратация на кожата отвън. За това са необходими специализирани козметични продукти, както и навици за грижа за кожата.
Интегриран подход към красотата и хидратацията
За да поддържаме кожата си здрава и хидратирана, е важно да се съсредоточите върху цялостния начин на живот. Това обхваща не само правилната хидратация, но и балансирано хранене, достатъчно сън и редовна грижа за кожата. Включването на храни, богати на антиоксиданти и здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, също играе важна роля в поддържането на здрава и сияйна кожа.
Д-р Иван Пеев дава 5 препоръки за да хидратираме кожата си:
- нежни измивни средства (не сапуни),
- да ползваме продукти без алкохол
- да избяваме горещите душове и много топли помещения с ниска влажност
- да изпозлваме хидратиращи продукти съдържащи хиалуронова киселина
- да използваме емолиенти, които да задържат влагата в кожата и да възстановят кожната бариера
Митът за сияйната кожа от вода и реалността
Въпреки че пиенето на вода е важна част от поддържането на добра хидратация, това само по себе си не може да гарантира сияйна кожа. Безспорно е, че водата подобрява общото здравословно състояние, но за постигане на желания ефект за кожата е необходимо да се приложат допълнителни външни грижи, включително използването на хидратиращи кремове и серуми.
Хидратацията и красотата вървят ръка за ръка
За да постигнем оптимални резултати в грижата за кожата, е важно да приемаме достатъчно количество вода и да водим здравословен начин на живот, но също така е важно да прилагаме и подходяща външна грижа за кожата. Балансираното съчетание на вътрешна хидратация и външна грижа е ключът към сияйната и здрава кожа.
Препоръки от редакторите на MADAMSKO:
(препоръките не са обвързани с реклама)