Как да изградим продуктивна сутрешна рутина
Изгражднето на продуктивна сутрешна рутина може да се окаже трудно занимание, особено ако не обичаме да ставаме рано. Вижте в няколко стъпки как да изградим навик на продуктивността.
Сутрешната рутина присъства в ежедневието на всеки един от нас, дори и да не го осъзнаваме. Ключът обаче е да планираме дейностите правилно сутринта, така че в последствие да можем пълноценно да свършим задачите си за деня.
Осигурете си 8 часа сън
Колкото и трудно е да си легнем навреме, всеки е изпитвал ужасните последствия от недоспиване като умора, раздразнителност и неспособност за адаптиране през деня. С изграждането на навика за лягане по-рано, всъщност ще имате повече време да се наспите и отпочинете, така ще сте заредени с енергия през целия ден, което също ще подобри и мотивацията ви.
Изключете телефона
Редица проучвания доказват, че скролването в телефона сутрин влияе неблагоприятно върху организма ни. Вместо ровене на телефона в леглото непосредствено след ставане, учени предлагат просто да си дадем 5 минутна тиха почивка в леглото без да заспиваме. Това ще ни помогне да се събудим много по-бързо, без да сме сънливи след това.
- Как да открием своя глас и уникалната ни значимост?
- Велурът, без който не можем тази есен
- „YOU“ се завръща с финален сезон
Планирайте деня си
След събуждане е хубаво да планираме деня си, докато дори пием кафето или чая си. Колкото по-подробно планираме, толкова по-голям е шанса да сме изпълнили всички задачи в края на деня.
Развижете се
Отделете си 10 минути за разтягане и упражнения преди започване на работния ден. Така ще се събудим по-лесно и ще засилим кръвообращението в тялото ни, което ще подобри и нашата работна сила.
Започнете деня с усмивка
Създаването на навика за добро настроение не е непосилна задача. Дали ще изпеем любимата си песен под душа или в колата на път за работа, няма значение. Правенето на неща, които ни правят щастливи сутрин, подобряват настроението ни през целия ден.
Независимо от стъпките, които следвате сутрин, не забравяйте че деня започва от сутринта. А сутринта е най-вече за настройване на нашето физическо състояние. За всеки един от нас, работят различни неща, така че нека не се притесняваме да експериментираме с усмивка.
