Как да отгледаме активни и здрави деца
В новия епизод на подкаста „Madamsko представя“ продължаваме рубриката „Феерия за твоето тяло“ с един важен и навременен разговор – как да помогнем на децата и тийнейджърите да изградят здрава и пълноценна връзка със своето тяло, храната и движението. Наш гост е треньорът Ваня Василева, която отново споделя своя професионален и личен опит по теми, свързани с физическото и менталното здраве.
Спортът като част от културата
Още в началото Ваня подчертава, че спортът е неизменна част от културата на едно общество и не бива да бъде пренебрегван. Според нея именно ранното включване на децата във физическа активност е от ключово значение – не само за здравето им в момента, но и за формирането на дългосрочни, устойчиви навици, които ще им служат цял живот. Когато децата са активни от малки, в по-зряла възраст те вече имат изграден рефлекс към движението. Тогава не се стига до ситуации, в които тялото им не отговаря на очакванията им.
Проблемите започват в най-важните години
Макар възможностите за спорт в ранна възраст да са повече от всякога, още от детската градина, именно в периода между 10 и 18 години настъпва сериозен спад в активността на децата, обяснява тя. Причините? Учебната натовареност, допълнителните уроци и високите амбиции на родителите децата им да бъдат „добре образовани“. Всичко това води до физическа пасивност в едни от най-важните години за развитието на тялото.
Процентът млади хора с нетипични за възрастта проблеми, следствие от липсата на движение и спорт, е по-голям през последните години. Примери за такива последствия са: диагноза дискова херния на млада възраст, наднормено тегло, затлъстяване и рисковите фактори, които носи то като отключване на диабет.
Според анализ на Националния статистически институт (НСИ) от 2023 г., в България физическата активност при младите хора (15–29 години) е значително по-ниска от средната за Европейския съюз. Това подчертава колко критично е да се предприемат действия, както в семейството, така и на институционално ниво.
Родителите дават примера
Според Ваня, всичко започва от родителите – не с думи, а с действия. Ако родителят не спортува, трудно може да убеди детето си да го прави. Личният пример е най-силният мотиватор за едно дете.
„Децата трябва да се занимават със спорт активно, но за да се случи това, родителите трябва да са тези, които да го покажат“, категорична е тя.
Ваня съветва родителите да заложат на два основни спорта в ранна възраст. Първият е плуване, което може да започне още от 2-3 годишна възраст. То е животоспасяващо, развиващо двигателния апарат и стимулиращо функционалните системи на организма. Вторият спорт, подходящ за тази възраст, е основната гимнастика, която дава възможност на децата да опознаят и овладеят тялото си.
В епизода Ваня споделя и личната си история. Спортувайки активно в тийнейджърските си години, тя не е усетила тежкия преход на пубертета. Причината? Спортът носи структура, дисциплина, смисъл и цел. Точно това, от което подрастващите най-често имат нужда в тази бурна фаза от живота си.
Гледайте целия епизод в Spotify и YouTube
