Как да се върнем към спорта след травма или операция?

В новия епизод от рубриката “Феерия за твоето тяло” треньорът Ваня Василева говори по една изключително важна тема – ролята на движението и спорта в периодите на възстановяване след травма, операция или сериозно заболяване. 

Според Ваня този период често е изпълнен със страх и несигурност. Тя подчертава, че е от съществено значение хората да не отлагат грижата за тялото си, независимо от дискомфорта или болката, които изпитват. Консултацията със специалист – кинезитерапевт, физиотерапевт или остеопат – е първата стъпка, която не бива да се пренебрегва.

„Никога не отлагайте работата върху тялото си за утре, особено в комплицирани ситуации“,  казва Ваня. „Това че ви боли или не се чувствате комфортно, това не означава, че не трябва да правите усилия и не трябва да се грижите за тялото си“, допълва тя.

Как се адаптират тренировките при травми?

Ваня обяснява, че тренировките трябва да бъдат изцяло адаптирани според състоянието на тялото и вида на травмата. Първоначалната рехабилитация е задължителна и трябва да се изпълнява с помощта на специалист. Постепенно се преминава към упражнения със собствено тегло, работа с ластици и леки тежести. Възстановяването включва стъпка по стъпка връщане на силата и пълния обем на движение.

„Адаптирането на упражненията е изключително важна част от работата с тялото,“ казва тя, като подчертава, че това трябва да се случва под наблюдението на треньор, който да следи правилното изпълнение на движенията и да коригира механиката при нужда.

Спортът и мотивацията

Един от ключовите аспекти на възстановяването, според Ваня, е психическата нагласа. Тя вярва, че мотивацията трябва да идва отвътре и че ограниченията често се намират в собственото ни съзнание. „Това, че ти боли или не се чувстваш комфортно, не означава, че трябва да спреш да се движиш,“ споделя тя.

Ваня насочва вниманието към важността на движение в ежедневието като средство за възстановяване, независимо от нивото на физическа подготовка или тежестта на травмата. Тя не дели хората на професионалисти и непрофесионалисти. Всеки има потенциала да възстанови тялото си, стига да се фокусира върху правилния процес. 

Важни послания: 

• Никога не отлагайте работата върху тялото си, дори когато се чувствате ограничени от травма или болест.
• Консултирайте се със специалист, за да сте сигурни, че тренирате безопасно и ефективно.
• Възстановяването изисква постоянство, движение и правилна нагласа.

Целия разговор може да чуете в Soundcloud, Spotify и YouTube