Защо да запазим летните навици и през есента
През дългите летни дни навиците ни се променят без дори да се усетим. Прекарваме повече време навън и се виждаме по-често с приятели. Понеже дните са горещи ги преливаме в безкрайни бавни вечери. Храним се с по-лека храна, защото просто нямаме апетит за друго.
После, с настъпването на септември, рутината ни завърта и влизаме в обичайния си ритъм. Сред множеството задачи сякаш забравяме да се грижим пълноценно за себе си. Тук е време да си припомним някои от летните навици, които всъщност са много полезни за нас. Кои са те и как да го направим, Мадамско вдига завесата на най-полезните от тях.
Движение, движение, движение
През лятото прекарваме много повече време на открито. Разхождаме се вечер, обикаляме непознати места по време на почивка или просто предпочитаме да вървим пеша, защото навън е приятно. Поради тази причина изминаваме и много повече километри. През есента, когато застудее, някак всичко това остава в миналото. За да успеем да поддържаме същото темпо е време да се вгледаме в обичайните си ежедневни дейности. Пътуването до работа с градския транспорт може да се превърне в разходка ако слезем една или две спирки по-рано, същото важи и за личния автомобил, стига да не го паркираме в служебния паркинг. Обедната почивка е още една възможност да станем и да се раздвижим,вместо да сменяме екрана на компютъра с екрана на телефона. Очите ни ще бъдат благодарни да видят малко природа навън.
Повече течности
Друг навик, които обикновено се стараем да изградим през лятото, е пиенето на повече вода. В горещината тялото се дехидратира, губим течности и съответно имаме нужда да си ги набавим. Свикваме да носим бутилка със себе си, за да ни е винаги подръка. Това обаче не означава, че в по-студеното време нямаме нужда от вода. Просто не го усещаме толкова и има вероятност да забравим. Чаша вода след ставане сутрин ще бъде чудесно допълнение към есенната ни рутина. А и съществуват множество рецепти, с които може да придадем на водата прекрасен вкус и вместо да се чудим към коя газирана напитка или сок да посегнем, да ги заменим с вода. Друга зимна алтернатива на водата са билковите чайове. Ако успеем да ги пием без подсладители постигаме същия ефект и се чувстваме много по-добре
Храната
Що се отнася до храненето, много често сме чували, че най-полезната храна е сезонната. През лятото се получава лесно, защото в горещините апетитът намалява. Плодовете и зеленчуците са лека и предпочитана храна през този сезон. Освен това има толкова разнообразни плодове, че никога не ни омръзват. Есента има своето най-голямо тайно оръжие в сезонната храна – тиквата. От тиква може да се приготви на практика всичко, което може да се приготви от картофи – супа, кюфтета и дори десерт. Бърза разходка до местния пазар ще ни осигури необходимото движение, а пъстрите сергии ще ни вдъхновят за нови кулинарни експерименти.
Приятелите
Една от най-хубавите черти на лятото е, че денят ни не приключва когато си тръгнем от работа. Срещаме се с приятели, ходим на концерти, оставаме навън до по-късно или просто излизаме на разходка. През есента лесно се завъртаме в един омагьосан кръг. Прибираме се рано, вечеряме, гледаме сериал или някое риалити, за което дори не ни е грижа и си лягаме. Може да избегнем това като си определим поне една вечер от работната седмица за нещо различно. Дори и да не сме в настроение за конкретно събитие като театър, изложба, кино, може да бъде и нещо по-просто. Хапване навън или дори разходка.
Време за култура
В тази връзка още една характерна лятна черта, която заслужава място в програмата ни през зимата е наситения със събития календар. През лятото винаги има какво да се прави, независимо дали е музикален фестивал, концерт или друго културно събитие. Това е емоция, която не бихме искали да загубим. През зимния сезон също има събития – театри, кино, литературни четения и книжни базари. За да бъдем още по заредени едно културно събитие в месеца и едно по-голямо приключение като уикенд или разходка извън града или нещо, което очакваме от дълго време ще поддържат живота ни интересен. Защото имаме винаги нужда от малко вълнение и моменти, които да очакваме.
Всеки сезон по някакъв начин променя нашия ритъм на живот. Това обаче не означава да бъдем нещастни или да спрем да се грижим за себе си. Полезните навици които сме успели да усвоим през даден сезон, пренесени и адаптирани към рутината през следващите, с времето ще подобрят живота ни и начина по които се чувстваме.
