HomeЗДРАВЕ15 нискокалорични храни, които можете да ядете без страх за фигурата

15 нискокалорични храни, които можете да ядете без страх за фигурата

нискокалорични храни

15 нискокалорични храни, които можете да ядете без страх за фигурата

Кой не иска да свали няколко килограма? Вероятно само тези, които вече са направили това или тези, които вече са стройни и грациозни като сърни.

С настъпването на лятото (както и пролетта, есента или зимата) всеки втори човек се опитва да тръгне по пътя на отслабването и да смъкне онези омразни килограми, които са му трън в очите, разваляйки настроението му. За да усетите дългоочакваната лекота в тялото и да се отървете от излишните мазнини, е добре да избягвате нездравословната храна и да включите в диетата си тези 15 нискокалорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Морков

Морковите са здравословни, питателни и нискокалорични: 100 грама от продукта съдържат само 35 килокалории. Морковите са богати на витамини А, С, група В, калий, манган, желязо. Може да се сервира като гарнитура, като съставка в сложни ястия или като самостоятелна закуска.

Зеле

Зелето е истинска суперхрана. То е богато на витамини от група В, минерали и антиоксиданти. 100 грама зеле съдържат само 50 килокалории. Сервирайте го на масата с птиче месо или задушена червена риба.

Рукола

Руколата е полезна трева. Нейният пикантен, леко горчив вкус е изискан акцент във всяка салата. Комбинирайте рукола със зеленчуци и винаги ще сте в страхотна форма. 100 грама от този продукт съдържат само 25 килокалории.

Спанак

Както вече знаете, всички зелени зеленчуци и растения съдържат минимум калории и максимум витамини. Спанакът не е изключение. Спанакът е богат не само на витамини А, К, С, калий, магнезий, цинк и селен, но и на други полезни вещества. 100 грама спанак съдържат само 23 килокалории и още 3 грама протеин и 2 грама въглехидрати.

Броколи

Броколите са шампиони по съдържание на полезни вещества: витамини, минерали, антиоксиданти. Редовната употреба на този продукт подобрява функционирането на храносмилателната система и нежно почиства тялото. 100 грама съдържат по-малко от 30 килокалории.

Карфиол

Внимавате за фигурата си? Заредете се с карфиол. В карфиола, за разлика от броколите, няма зелен пигмент, но това по никакъв начин не се отразява на полезния му състав. 100 грама от продукта съдържат само 25 килокалории. Перфектната гарнитура, нали?

Грейпфрут

Грейпфрутът е идеален продукт за отслабване. Само една четвърт от този сочен плод след обяд или вечеря ще поддържа теглото ви във форма и ще ви върне силата и енергията. Грейпфрутът нормализира храносмилателната система и подобрява процеса на храносмилане и усвояване на храната. 100 грама плодове съдържат 52 килокалории.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле е друг член на популярната категория храни. То е толкова популярно, колкото броколите, карфиола и червеното зеле. Изберете брюкселско зеле за вечеря: то е особено богато на диетични фибри и минерали. 100 грама съдържат само 43 килокалории.

Зелен фасул

Зеленият фасул е идеалната гарнитура. 100 грама от продукта съдържат само 31 килокалории. Гответе боб по правилния начин: печете или варете на пара. Зеленчукът е богат на витамини В, А, С и фибри. Нискокалорично, но много насищащо и питателно.

Пилешки гърди

Пилешките гърди са най-здравословната и питателна храна за тези, които искат да се отърват от излишните килограми и да поддържат форма. Варете, печете, гответе на пара – това са идеалните начини за приготвяне на този продукт. 100 грама пилешки гърди съдържат приблизително 100 килокалории.

Треска

Треската е чудесен вариант риба за отслабване. Нежният й вкус радва вкусовите рецептори, а хранителният й състав изпълва тялото с витамини и минерали. 100 грама треска съдържат 75 килокалории и 16 грама протеин. Перфектен продукт!

Гъби

Гъбите са подходящи за диета за отслабване, особено когато става въпрос за печурки. Ако готвите гъби правилно – варете или печете, тогава тяхното калорично съдържание няма да надвишава 30 килокалории. Продуктът е богат на витамини, минерали, фибри и протеини. Комбинирайте гъбите със зеленчуци и птиче месо.

Целина

Целината е с „отрицателна“ калорийност. Какво означава това? В процеса на храносмилането й тялото изразходва много повече калории, отколкото получава. Използвайте целина за приготвяне на леки закуски, питателни супи и добавете към салати.

Домати

Доматите са здравословна храна. В 100 грама домати се съдържат около 20 килокалории, както и голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти. Пригответе вкусни салати от домати и ги смесете с домашни птици, риба и други зеленчуци.

Скариди

Скаридите са ценен източник на протеини. Този лек продукт е идеален както за обяд, така и за вечеря. 100 грама от продукта съдържат приблизително 100 килокалории. Изберете правилните опции за готвене за това ястие: варете, печете на скара, в Еър фрайер. Можете спокойно да добавите лимонов сок за вкус.


Най-интересното от седмицата в MADAMSKO:

Share With: