По-балансирани с Дени Андонова

Снимка: on Unsplash by @iyunmai

Здравейте! Имам въпрос, свързан с активността, спорта. От доста време съумявам да се храня балансирано – без крайности като изключване на цели групи храни „завинаги“, с нужната почивка, с достатъчна доза сън всяка вечер. Проблемът обаче е в активността – никога не съм спортувала с ентусиазъм. Обичам да се разхождам, понякога да бягам или да посещавам групови активности. След 2 или 3 месеца обаче ми омръзва и сякаш се чувствам виновна, че имам приятелки, които спортуват от 5 или 10 години със страст. Има ли периоди, в които е нормално тялото да няма нужда от активност? Как да се науча да обичам спорта?

Движението и спортът често са повод за дискусия с хората, които ми се доверяват за програма за изграждане на навици за балансиран стил и начин на живот. Ясно е, че тук не говорим за професионален спорт или свръхинтензивни тренировки, а за

приятно, редовно и зареждащо изживяване, което правим с удоволствие и с ясното съзнание колко полезно е за нас.

Съобразеното с нашите физически възможности движение ни вкарва в състояние на еустрес (позитивния стрес, който благоприятства нашето здраве).

Щом обичате да се разхождате и да посещавате групови занимания – това е супер, правете го. Също така не е нужно да харесате една активност и 10 години да практикувате само нея. Хората са различни, не бъдете толкова строга към себе си.

Важното е да се движите.

Има различни периоди в живота. През втората ми бременност обичах да ходя веднъж или два пъти седмично на плуване. Сега пък (с петмесечно бебе) от три месеца ходя на пилатес реформър и тази тренировка прекрасно ме зарежда и тонизира, без да ме пренапряга и изтощава. Просто е важно движението.

Метафизичният смисъл на движението и физическата активност е вечната промяна в живота – преминаването от застой в трансформация.

Така че съветът ми е да приемете, че сте много любопитна и желаете да пробвате различни видове спорт и движение. Доставяйте си разнообразие и се радвайте, че подарявате на тялото си активност и приятни емоции.

***

Деница Андонова е сертифициран специалист по здраве и уелнес на работа от Американската асоциация по здраве и уелнес, което й помага успешно да провежда корпоративни обучения и тренинги за здраве, съчетавайки холистичния подход и най-новите тенденции в corporate wellness областта (здраве, щастие и благоденствие на работното място). Деница надгражда своя опит с курсове и мастър класове по кинезиология и метода „Докосване за здраве“, вибрационна терапия с австралийски цветни есенции, клинична нутрициология и натуропатия, завършва магистратурите си по трудова и организационна психология и позитивна психология и други обучения. Можете да научите повече за „Клетъчно хранене с Дени“ ТУК

В рубриката  „По-балансирани с Дени Андонова“ ще отговаря на читателски въпроси относно изграждането на навици за балансиран стил на живот. От страниците на MADAMSKO Деница ще помогне на всяка дама да намери своето здравословно решение.

Задайте своите въпроси на: denitsa.andonova@gmail.com

*Молим да обърбнете внимание, че е важно да се обърнете към лекуващия си лекар, диетолог или друг специалист по всякакви теми касаещи здравето и здравословните ви проблеми.

Популярни български личности и спортисти ще бягат в подкрепа на каузата Wings for Life World Run

В редица страни по света учени и медицински специалисти участват в повече от 80 изследователски проекта с цел да открият как уврежданията на гръбначния стълб да станат напълно лечими. Каузата на фондация Wings for Life за откриване на лек срещу гръбначните увреждания събира български атлети, популярни личности и вдъхновители в подкрепа на инициативата за втора поредна година.

Актьорите Деян Донков, Юлиян Вергов, Владимир Карамазов, Антоний Аргиров, Невена Бузукова, Стефан А. Щерев и Снежана Макавеева, бегачите Краси Георгиев, Шабан Мустафа и Антония Григорова, парапланеристът Веселин Овчаров, колоездачът Йордан Анчев, автомобилният състезател Павел Лефтеров, параолимпиецът Георги Киряков заявиха своята подкрепа към десетките хиляди по света, за които откриването на лек е жизненоважно.

В световен мащаб над 3 милиона души са парализирани поради придобити травми на гръбначния стълб, а всяка година броят им расте с близо 130 000 пациенти. Водещи са случаите вследствие на пътно-транспортни произшествия – над 50%, следват уврежданията при деца от падания, както и спортните травми.

Лицата на Wings for Life в България ще подкрепят каузата, като се присъединят към организирания Wings for Life App Run в Борисовата градина в София или към някое от останалите бягания в други градове на страната, или ако бягат самостоятелно, където и да се намират. Всички бегачи ще бъдат засичани от приложението Wings for Life World Run App на мястото, на което се намират в деня на световното бягане. Повечето от тях вече имат натрупан опит в събитието, защото го подкрепиха още миналата година, а едни от най-отдадените на каузата спортисти са Шабан Мусафа и Весо Овчаров, които ще се включат в световното бягане за трети пореден път.

Всички ние ще можем да бягаме за тези, които не могат,

както на местата с организирани бягания, така и където и да се намираме на 6 май 2018 г. Световното бягане започва точно в 14 часа българско време. За да подкрепим каузата на фондация Wings for Life, е необходимо да свалим мобилното приложение, налично за Android и iOS, и да дарим минималната сума от 8.00 евро или долара.

 

ПРЕЗ 2018 WINGS FOR LIFE WORLD RUN ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ НА 6-И МАЙ, ЗАПОЧВАЙКИ ПО ЕДНО И СЪЩО ВРЕМЕ НА ПОВЕЧЕ ОТ 50 РАЗЛИЧНИ ЛОКАЦИИ ПО СВЕТА – 11:00 ЧАСА UTC, 14:00 ЧАСА В БЪЛГАРИЯ.

Kaufland София Полумаратон започва след шест седмици

13-ти май е датата, на която започва едно от най-атрактивните спортни събития в столицата – Kaufland София Полумаратон“. Докато регистрацията за състезанието тече и броят на записаните нараства, организаторите стартират серия от събития, с които да помогнат за подготовката на всички желаещи.

В рамките на шестте седмици предхождащи събитието в София ще бъдат организирани напълно безплатни регулярни тренировки с участието на Орлин Павлов и Лорина Камбурова, които са с отворен достъп, без предварително записване и други изисквания. Тренировките ще се водят от професионални треньори по лека атлетика и целят не само подготовка за състезанието, но и повишаване на спортната култура и популяризиране на активния, здравословен начин на живот.

Първата отворена тренировка, част от поредицата събития, ще се проведе на 25-и март (неделя), от 10 до 11 ч. сутринта, на паркинга на магазин „Kaufland“ на бул. „Тотлебен“ (на ъгъла с бул. „Княз Борис III“) в София. Тя ще бъде с водещ треньор Магдалена Христова – професионален инструктор от клуб „Приорити спортс“, и ще включва загрявка, бегови упражнения, бягане по алеята на бул. „Княз Борис III“ и разтягане. Тренировката е подходяща за опитни бегачи, за хора, които спортуват 1-2 пъти седмично, но и за напълно начинаещи. В нея ще бъдат предвидени и специални занимания за деца, които ще се позиционират на паркинга пред магазина от 10 до 11 ч. По този начин ще бъде предоставена възможност на родителите да отделят време за спорт в неделния ден заедно с децата си, под наставничеството на професионални треньори и напълно безплатно.

Певецът Орлин Павлов и актрисата Лорина Камбурова потвърдиха участието си и в полумаратона на 13-и май и приканват и останалите столичани да го направят:

„Според мен всеки трябва да опита, независимо дали е професионален спортист или просто иска да потича, използвайки един прекрасен ден в София.“

– казва Орлин Павлов, който също ще започне подготовката си тази неделя, възнамерявайки да покрие цялата 21-километрова дистанция на състезанието през месец май.

Изборът на дата за начало на отворените тренировки не е направен случайно. Според Еленко Еленков от клуб „Бегач“ – един от организаторите на събитието, оставащото време до началото на софийския полумаратон е напълно достатъчно за качествена спортна подготовка за събитието:

„За „прохождащите“ в бягането са нужни 6 седмици за подготовка на тялото, преди да се впуснат в подобно предизвикателство, каквото е „Kaufland София Полумаратон“.

Оставащите 6 седмици до началото на „Kaufland София Полумаратон“ могат да се превърнат в добър повод всеки да намери малко повече време за спорт и да направи живота си по-здравословен. Дните до края на март пък са повод регистрацията за полумаратона да се направи на промоционална цена, започваща от 9 лв. за най-късата дистанция от 5 км, 29 лв. за 10 км и 39 лв. за класическия полумаратон от 21,1 км. Благодарение на инициативата на Представителство на Европейската комисия в България RUN4EU регистрацията за всички ученици е напълно безплатна. Те могат да се включат в състезания на 5 км, 10 км, 21.1 км и училищна щафета 4х5 км.

„Kaufland София Полумаратон“ се организира от Спортен клуб „Бегач“ и Kaufland България в партньорство със Столична община, „София 2018 – Европейска столица на спорта“ и Спортен клуб „Приорити спортс“. Подсъбитието RUN4EU – безплатна щафета за ученици, се организирана в партньорство с Представителство на Европейската комисия и Бюро за връзка на Европейския парламент в България.

„Kaufland София Полумаратон“ във Facebook