По-балансирани с Дени Андонова

Имам две раждания с разлика във времето година и половина. Стресът и всички други фактори ми причиниха безсъние и качване на 20 кг. Има ли начин да възстановя метаболизма си?

Нямате представа как уцелвате в десетката моята тема и ситуация с този въпрос! Аз също съм майка на две деца – на две години и половина и на 4 месеца.

Бременността, раждането, кърменето плюс целия друг стрес в живота ни са си сериозно изпитание. А когато този стрес се е повторил два пъти през период от по-малко от година и половина, тогава наистина е нужно да мобилизираме всички сили на тялото и психиката си.

Самият факт, че вече се наблюдава безсъние и качване на килограми, означава, че тялото ви е започнало да ви показва по неговия си начин, че е нужно да се погрижите за себе си.

Холистичните ендокринолози твърдят, че жената е в хипофункция на щитовидната жлеза две години след раждането. Дори и да няма промени в хормоналната картина, със сигурност стресът, новата ситуация и роля на майка, недоспиването, кърменето са сериозни стресори за организма. Препоръчвам ви да си направите пълен набор изследвания и да се обърнете към вашия лекар.

Препоръката ми е да се обърнете с много грижа и любов към себе си, да си почивате всяка възможна минута. Разбира се, задължително е да обърнете внимание на храненето си. Лично за себе си мога да кажа, че моята рецепта е балансирано хранене (можете да погледнете моята книга „Клетъчно хранене с Дени – Холистичен наръчник за здравословна грижа и любов към себе си“ за идеи и насоки), почивка и сън, както и сериозна програма за суплементиране, защото

тялото има нужда от много повече хранителни вещества в такава ситуация.

Но мога да кажа, че до седмия месец почти не ми личеше, че съм бременна, а на 10-ия ден след раждането вече водех обучения пред над 65 човека, неподозиращи, че имам бебче на 9 дни. Така че с радост бих ви споделила моите стъпки за засилване на метаболизма и да преценим кои от тях може да са полезни и за вас.

Нека не забравяме, че холистичният подход разглежда всеки човек като индивидуалност и никога не дава copy-paste решения.

Нека сме отговорни към здравето си, защото нашите деца имат нужда от здрави майки!

***

Деница Андонова е сертифициран специалист по здраве и уелнес на работа от Американската асоциация по здраве и уелнес, което й помага успешно да провежда корпоративни обучения и тренинги за здраве, съчетавайки холистичния подход и най-новите тенденции в corporate wellness областта (здраве, щастие и благоденствие на работното място). Деница надгражда своя опит с курсове и мастър класове по кинезиология и метода „Докосване за здраве“, вибрационна терапия с австралийски цветни есенции, клинична нутрициология и натуропатия, завършва магистратурите си по трудова и организационна психология и позитивна психология и други обучения. Можете да научите повече за „Клетъчно хранене с Дени“ ТУК

В рубриката  „По-балансирани с Дени Андонова“ ще отговаря на читателски въпроси относно изграждането на навици за балансиран стил на живот. От страниците на MADAMSKO Деница ще помогне на всяка дама да намери своето здравословно решение.

Задайте своите въпроси на: denitsa.andonova@gmail.com

*Молим да обърбнете внимание, че е важно да се обърнете към лекуващия си лекар, диетолог или друг специалист по всякакви теми касаещи здравето и здравословните ви проблеми.

Здравето на нашите деца през зимата

В студеното време майките се притесняват за здравето на дечицата си – особено тези, които ходят на ясли, градини и училище. Как да подготвим себе си и децата си и да повишим естествено имунитета си, за да може зимният сезон да е източник на хубави емоции и празници, а не на безкрайни отсъствия и болнични тревоги.

Първо, отново ще се позова на холистичния подход – тялото ни е съвършена и саморегулираща се система. То не иска ние (децата ни) да сме болни, без енергия или с някакъв друг дискомфорт. Тялото боледува, ако имаме причина за това – физическа, емоционална или енергийна.

Второ, всяка болест, симптом или дискомфорт са знаци за нас и имат своя смисъл – да ни накарат да променим нагласата или поведението си.

В тази публикация ще съм по-прагматична – няма да навлизаме дълбоко в психо-емоционалните причини едно детенце да желае често да се разболява и да му се налага да отсъства от градина или училище. Нека само като загатване да сложа няколко въпроса:

Отделяте ли достатъчно КАЧЕСТВЕНО време на детето? Показвате ли му своето внимание, грижа, любов, играете ли си с него, общувате ли?

Може би (и не казвам, че това важи при всички – холистичният подход е индивидуален и всеки е възприеман като уникална Вселена – съвкупност от мисли, емоции, преживявания, физически потенциал, опитности и много други фактори) това са реакции на детето да получи вашето внимание и грижа, да има възможността да прекарате повече време заедно.

Но както обещах – нека да се върнем към по-прагматичните стъпки към по-добро здраве и имунитет през зимата. Темата е много обширна, така че ще разгледаме няколко ефективни мерки.

Първо, често тялото отговаря с настинки, сополи и висока температура в желанието си да изчисти натрупалите се токсини в организма.

Ако детето ви често боледува, замислете се с какво се храни.

Честите секрети от носа може би са следствие от прекалено многото слузообразуващи храни в менюто му (и на семейството като цяло). Такива са например млечните продукти, картофите и т.н.

Пробвайте да направите експеримент – изключете за седмица или сведете до минимум млечните продукти и картофите. Заложете на сезонни зеленчуци и нека те да са поне 50% от менюто. Зелените храни, кореноплодните, по-грубите варива – в тях се съдържа целулоза, която не се усвоява в организма и такива храни служат като превъзходен чистач на тялото. Отново напомням, тялото боледува, когато има нужда да се чисти.

Ако детето ви често боледува, опитайте се да премахнете пакетираните тестени храни от менюто му – всички вафли, солети, кроасани. Те товарят тялото с това, че го правят по-киселинно и токсично и следователно увеличават потребността да бъде обърнато внимание и да се изчистят.

Вярвам, че до голяма степен ние родителите сме отговорни тези храни да НЕ присъстват в менюто на детето

и ако вече сме позволили това да се случи, добре е да намерим поне по-здравословни алтернативи – с по-качествени съставки, с по-гарантирано съдържание. Най-добрият вариант е изобщо да не са част от менюто, но ако вече сме го допуснали – да запазим формата, но да потърсим по-качествения състав.

Разнообразни храни, нови текстури, нови комбинации, правилно подготвени и приготвени – направете храненето забавно и интересно, богато на хранителни вещества и по възможност бедно на ПРАЗНИ КАЛОРИИ.

В книгата ми „Клетъчно хранене с Дени“ ще получите много повече практически насоки и съвети за подобряване на здравето и храненето. Така че очаквайте новини и следете страничките ми www.deniandonova.com и www.facebook.com/kletachno.hranene

Стимулирайте детето да се движи. Физическата активност е много ценна при изграждане на добра имунна система. Играйте, скачайте, спортувайте, танцувайте заедно. Забавленията са прекрасен източник на качествено прекарано активно и ценно време.

 

Осигурете на детето си качествен сън – по-ранно лягане, тиха и спокойна среда, удобство и комфорт.

Не на последно място като важност и стойност ще дам няколко насоки за хранителните добавки за децата. Масово майките се хвърлят на имуностимулаторите за този период от годината. Аз имам друга гледна точка:

  1. Важно е подбраният суплемент да е с достатъчно високо качество, че да не натовари крехкия детски организъм допълнително с токсичност и киселинност.
  2. Предпочитам пред имуностимулатори да давам на моето дете антиоксиданти. Разликата е, че в единия случай имате повишаване на имунната система отвън, а във втория, който смятам, че като дългосрочна стратегия е по-добър – чрез имуномодулаторите повишавате естествените сили на тялото да отговаря на постъпващите атаки от околната среда просто регулирайки вътре процесите, които биха нарушили баланса. Отворена съм да ви споделя кои продукти и марки с доказан ефект предпочитам за мен и моето дете през този период, така че пишете ми на посочените страници, ако имате нужда от тази информация.

Като завършек, имунната система на детето е нещо крехко и същевременно много мощно. Ако сме достатъчно отговорни родители да създадем условия за детето си, в които тялото му има всички нужни предпоставки да се справи само, както и да дадем на детето положителни емоции и качествена връзка с нас, ще се радваме на здравето му и добрия баланс. Ако изтървем юздите и нарушим природните сили, позволявайки различни храни или дейности, които пречат на детския организъм, то ще се наложи да понесем и последствията – както ние, така и детенцето.

Хубавата новина е, че всичко може да се промени и да се научат новите здравословни навици.

И най-ценното е любовта и грижата, която си даваме.

ЗАЩОТО ЗДРАВЕТО ИМА ЗНАЧЕНИЕ!

Особено това на най-близките ни.

С пожелание за красива празнична зима, свободна от настинки и болести, а за сметка на това изпълнена с радост, любов и благодарност,

Дени

ПОРЪЧАЙТЕ КНИГАТА ОНЛАЙН С 15% ОТСТЪПКА >>> 

 

ЗДРАВЕТО Е ВЪПРОС НА БАЛАНС И ХАРМОНИЯ

В своята книга „Най-добрият лекар си ти“ д-р Ани Димитрова представя седем стъпки, които могат да променят начина ни на живот към здравословен ритъм

Здравето е начин на живот и малко хора успяват да го следват правилно след определена възраст. Редица стереотипи създават у нас грешната нагласа, че с всяка изминала година здравето се влошава и това е изцяло в нормата на нашето съществуване – да се чувстваме изморени, болни, слаби и безпомощни пред часовника и неговите неспиращи стрелки. Това са и основните послания  в книгата на д-р Ани Димитрова. Тя споделя истината за значението на вътрешните ни нагласи и емоции. Здравето не е просто мястото, до което стигаме след диета, режим, сума тренировки или допълнителни техники.

Ани Димитрова е разработила и предлага в книгата си система от 7 стъпки. Хубавото е, че разбивайки едни стереотипи, тя не създава нови у нас – в книгата „НАЙ-ДОБРИЯТ ЛЕКАР… СИ ТИ“ няма да намерите обещания за бързи и лесни резултати без огромни усилия. Напротив – ще се сблъскате с откровен и професионален начин на мислене: „това, което липсва, е действието“. Основната идея на Ани е цялостна промяна – да се чувстваме здрави, можещи, по-силни, повече себе си. Затова нейният първи и най-важен съвет е да си дадем нужното време – месец, два или повече – не е от значение, ако възпитаме тялото и съзнанието си на определена дисциплина, която да му носи само позитиви, но в дългосрочен план.

Седемте стъпки на д-р Димитрова не са просто схема от числа и съвети, следването на които ще ни доведе до заветния връх и до мечтаните резултати. Техният ред на следване, както и начините, по които да бъдат изпълнени, са строго индивидуални при всеки. Те включват:

  • ментална промяна – различно отношение към проблема
  • промяна в храната (нейните вид и количество) и в навиците на хранене
  • прием на повече вода
  • промяна на движението в ежедневието ни
  • промяна в начина на дишане
  • прогрес в емоционална посока
  • поддържане на баланс между тяло и съзнание чрез медитиране

По този начин работи и самата Ани с клиентите си в коучинг програмите: „Първо анализираме заедно настоящата ситуация, клиентът поставя целите, които иска да постигне и според областта, в която има най-голяма нужда или най-голямо страдание, започваме с тази стъпка. При някои е спешно да обърнем внимание на емоционалното състояние, при други започваме с откриване и елиминиране на ограничаващите убеждения в подсъзнанието, а при трети е важно първо да променим хранителния режим.

Важно е преминаването през всяка една от стъпките и отделянето на определено внимание на всеки един процес по тях, дори някои от тях никога да не са представлявали проблем в нашето ежедневие. Едностранното въздействие върху един или само няколко от тези аспекти още повече задълбочава дисбаланса. Затова основен съвет в книгата е да обръщаме внимание не само на това, какво виждаме в огледалото, но и как се чувстваме, преди да се погледнем в него.

ПОРЪЧАЙТЕ КНИГАТА ОНЛАЙН С 15% ОТСТЪПКА >>> 

Не на последно място е ролята на нашите близки в процеса на промяна. Необходимо е да  бъдем откровени с тях и със себе си, за да не се разколебаем в ефективността от промяната. “Човек е много уязвим и много лесно се връща назад към старите навици“, споделя д-р Димитрова, затова е от полза да заявим решението си още в самото начало – по този начин декларираме както пред себе си, така и пред най-близките си хора, че сме твърдо решени да поемем пътя към здравето. „Това са промени на навиците ти и начина ти на живот, които не са временни, а за цял живот оттук нататък. Затова е добре да си ги приела изцяло, да си ги затвърдила, да са ти приятни и да нямаш никаква съпротива, за да можеш да продължиш със следващата стъпка.“

Книгата на д-р Ани Димитрова „НАЙ-ДОБРИЯТ ЛЕКАР СИ ТИ. 7 СТЪПКИ КЪМ ЗДРАВЕТО И ЖИВОТА, КОЙТО ИСКАМ“ ще бъде представена за първи път на 1 февруари 2018 г. от 18.30 ч. в книжарница Ciela, гр. Русе.

Линк към FACEBOOK събитието >>> https://www.facebook.com/events/946421532172742/