По-балансирани с Дени Андонова

Снимка: on Unsplash by @infectedluna

Здравейте! Имам нужда от съвет и насоки – храня се балансирано – старая се да приготвям храната си вкъщи и да избирам само пресни сезонни продукти. Спортувам три–четири пъти в седмицата, освен това обичам вечерните разходки, както и планинските спортове, които често практикувам. Сънят ми е добър – успявам да отделя по 7-8 часа за него всяка нощ. Въпреки всичко чувствам ужасна умора, особено през лятото. Сякаш ми липсват някакви ценни вещества и не знам как да си ги набавя. Сякаш не искам да взимам някакви добавки, но се притеснявам, че са нужни на организма ми. Моля за съвет.

Здравейте! Първо, поздравления за всичко, което правите за себе си. Винаги е много вдъхновяващо да срещам хора, които се грижат добре за себе си.

Може би е добре да си направите пълни изследвания и да констатирате с вашия лекар дали имате и какви конкретно са вашите нужди и дефицити.

Относно хранителните добавки – разбирам вашата съпротива. Наистина в момента има огромен океан от всякакви марки, продукти и варианти. Всеки дистрибутор хвали своя продукт и често се приписват чудодейни свойства. Рекламите от своя страна ни заливат с нови гами. В такава ситуация човек трябва да осъзнае няколко неща:

  1. За да има такъв бум на тази индустрия, явно има потребност за съвременния човек да употребява такива вещества.
  2. Колкото и да сме прецизни, в момента качеството на храните е доста различно и не можем да сме сигурни колко богати са на микронутриенти.
  3. Ако човекът води по-стресиран начин на живот или е в друга по-специфична ситуация, може би е добре да се помисли за суплементиране.

Както и преди съм споменавала, аз съм майка на две деца – на 2 години и 10 месеца и на 5 месеца. Периодът преди забременяване, по време на бременността и след раждане е голямо предизвикателство за организма на жената и за себе си взех решение да използвам добавки.

Ще ви споделя моите критерии как подбрах тези, които приемам:

  1. Да са от натурален произход, без ГМО, да са тествани за тежки метали и да притежават максимално много сертификати за качество.
  2. Да са течни форми. Не обичам хапчета и капсули.
  3. Да се усвояват в максимална степен, да имат доказана бионаличност и да не натоварват излишно черния дроб и бъбреците ми.
  4. Да не може организмът ми да се пристрасти и привикне към тях.
  5. Да ми е лесно и приятно да ги приемам. Вкусът е важен за мен, защото не мога да приемам нещо, от което ми се повдига, колкото и да е полезно то.

Това е по-прагматичната част, ако сте направили дефицити. С радост ще ви споделя кои продукти приемам аз и с които наблюдавам чудесни резултати,  само се свържете с мен.

Има обаче и по-холистичен аспект на постоянната умора.

Добре е да анализирате къде отива енергията ви. Има ли нещо – обстоятелство, човек, проект и т.н., към което насочвате енергията си? Има ли нещо, което ви притеснява и стресира постоянно?

Може просто да сте направили енергиен блокаж, който точи енергията ви. В кинезиологията има много техники за това. Също може да помогнат упражнения от позитивната психология. Ако темата ви е интересна, ще се радвам да се свържете с мен и да ви дам насоки.

С пожелание за много енергия,

Дени

***

Деница Андонова е сертифициран специалист по здраве и уелнес на работа от Американската асоциация по здраве и уелнес, което й помага успешно да провежда корпоративни обучения и тренинги за здраве, съчетавайки холистичния подход и най-новите тенденции в corporate wellness областта (здраве, щастие и благоденствие на работното място). Деница надгражда своя опит с курсове и мастър класове по кинезиология и метода „Докосване за здраве“, вибрационна терапия с австралийски цветни есенции, клинична нутрициология и натуропатия, завършва магистратурите си по трудова и организационна психология и позитивна психология и други обучения. Можете да научите повече за „Клетъчно хранене с Дени“ ТУК

В рубриката  „По-балансирани с Дени Андонова“ ще отговаря на читателски въпроси относно изграждането на навици за балансиран стил на живот. От страниците на MADAMSKO Деница ще помогне на всяка дама да намери своето здравословно решение.

Задайте своите въпроси на: denitsa.andonova@gmail.com

*Молим да обърбнете внимание, че е важно да се обърнете към лекуващия си лекар, диетолог или друг специалист по всякакви теми касаещи здравето и здравословните ви проблеми.

По-балансирани с Дени Андонова

Снимка: on Unsplash by @mieldalabeja

Здравейте! В първите месеци на своята бременност съм. Усещам, как тялото ми се променя, но сякаш губя контрол над килограмите си. Старая се да спазвам балансирано хранене, но някъде все изстървам нишката. Как да продължа до края на бременността си, така че да не се намеря в безизходна ситуация накрая?

Здравейте, честито за прекрасните новини и новото приключение в живота ви!

Бременността е както един от най-прекрасните периоди на жената, така и голямо предизвикателство. Винаги съветвам бъдещите родители поне 3 месеца преди започването на опити за зачеване да подготвят телата си за този процес (да, и татковците също, но това е друга тема). Ако при вас не е имало такъв период на пречистване, подготовка, суплементиране, допълващо храненето ви и подкрепящо тялото, ако сте били под голям стрес непосредствено преди зачеването и сега в първите месеци, то

може би тялото ви индикира, че му идва в повече и има нужда от малко помощ и подкрепа.

Разбира се, задължително е вашият гинеколог да е в течение на вашите оплаквания и да съгласувате с него всичко, което предприемате.

За да се получи по-добро балансиране на теглото ви, може да започнете малко престуктуриране на хранителния ви режим (въпреки че споделяте, че се храните балансирано). Това може да е силно ограничаване на тестените продукти, особено на тези с бяло брашно и бяла захар. Ако много ви се хапва такъв продукт, нека поне да е с лимецово брашно. Също така наблегнете на сезонните зеленчуци и леко ограничете плодовете, които въпреки че сега им е сезонът и са много богати на витамини и антиоксиданти, са доста калорични.

Увеличете балансирано физическите активности – лека и приятна разходка в гората, плуване (но внимавайте със слънчевото излагане), йога за бременни и пр.

Освен това се фокусирайте върху емоциите, които поражда бременността у вас.

Често се случва страховете, съмненията и притесненията ни да се материализират в телата ни чрез излишни килограми.

Още един по-прагматичен аспект – и двете ми бременности и кърмене след това преминаха с огромна лекота и благодарение на програми с хранителни добавки, които приемах. Често това се подценява, но в днешните условия е свръх важно. Защото митът за яденето за двама по време на бременността е развенчан, но специалистите са наясно, че

този период изисква набавяне на нужните хранителни вещества ЗА двама.

Ако желаете, пишете ми, за да ви споделя, какво съм приемала аз през тези периоди.

И нека завърша с това, че най-добрият баланс се получава, когато изпитваме радост, любов и благодарност за благословията да носим в себе си нов живот. Релаксирайте, медитирайте, визиализирайте и се наслаждавайте на този неповторим период в живота на жената!

***

Деница Андонова е сертифициран специалист по здраве и уелнес на работа от Американската асоциация по здраве и уелнес, което й помага успешно да провежда корпоративни обучения и тренинги за здраве, съчетавайки холистичния подход и най-новите тенденции в corporate wellness областта (здраве, щастие и благоденствие на работното място). Деница надгражда своя опит с курсове и мастър класове по кинезиология и метода „Докосване за здраве“, вибрационна терапия с австралийски цветни есенции, клинична нутрициология и натуропатия, завършва магистратурите си по трудова и организационна психология и позитивна психология и други обучения. Можете да научите повече за „Клетъчно хранене с Дени“ ТУК

В рубриката  „По-балансирани с Дени Андонова“ ще отговаря на читателски въпроси относно изграждането на навици за балансиран стил на живот. От страниците на MADAMSKO Деница ще помогне на всяка дама да намери своето здравословно решение.

Задайте своите въпроси на: denitsa.andonova@gmail.com

*Молим да обърбнете внимание, че е важно да се обърнете към лекуващия си лекар, диетолог или друг специалист по всякакви теми касаещи здравето и здравословните ви проблеми.