Тейлър Суифт – една от най-известните жени на планетата… и най-обикновените й навици
Дневният режим на Тейлър Суифт е изненадващо нормален. Въпреки факта, че пее по 3 часа пред препъленени стадиони и пише албум след албум с които всеки път взривява интернет, тя има обикновени предпочитания. Според проучване на BrainFlow навиците й не са по-различни от тези на средностатистическия човек. Може би точно това е причината, поради която не спираме да говорим за нея.
Как изглежда една нейна сутрин – котки, палачинки и кафе(без изключение)
В колко часа става Тейлър Суифт? Дори и да е имала концерт до полунощ Тейлър се буди около 7 сутринта. Първото нещо, което прави обаче не е да си провери инстаграма или да пие сок от зелена салата. Тя най-напред гушка котките си. Мередит Грей, Оливия Бенсън и Бенджамин Бътън са първите, които получават вниманието й в началото на новия ден. Да, те всички са кръстени на измислени персонажи. Този малък ритуал й помага да усети почвата под краката си преди забързаното ежедневие да я повлече в ритъма си. Честно казано има някаква красота в това световна суперзвезда да започва деня си гушкайки животни, които грам не се интересуват от статистиките й в Билборд.
Какво закусва Тейлър?
След времето за котките идва ред на закуска. Тук Тейлър е изненадващо ексцентрична. Тя обича да прави палачинки от пълнозърнесто брашно с шунка, пармезан и яйце на очи отгоре. Няма протеинови шейкове или овесени ядки които се киснат цяла нощ, а истинско готвене. Това е придружено с чаша портокалов сок.
Случаят с кафето
Тейлър Суифт пие кафе всеки ден и не се извинява за това. През седмицата е късо ванилово лате. През уикендите си позволява Пъмпкин спайс лате. Веднъж тя заявява: „Аз никога не премахвам напълно това, което обичам.“ Уелнес културата носи такова усещане, което ни кара да се чувстваме виновни за кофеина или за захарта или за буквално каквото и да е, което ни носи радост. Тейлър обаче не играе тази игра. Тя просто си има предпочитания и толкова.
Тренировачната програма на Тейлър и как е тренирала за Eras Tour
Тук вече става сериозно. Преди Eras tour Тейлър е тренирала сякаш се готви за Олимпийските игри. В продължение на 6 месеца, всеки ден, тя е бягала на пътека като едновременно с това е пеела на глас целия сет лист от 3 часовото си шоу. По време на бързите песни използва режим „Спринт“, а по време на баладите- „Джогинг“.
Какви упражнения изпълнява?
Тя работи с треньора Kirk Myers във фитнес Dogpound в Ню Йорк и Лос Анджелис и включва сериозни силови тренировки. Има си стриктен режим. Прави кардио 3-4 пъти в седмицата. То включва бягане по пътека докато изпълнява собствените си песни и високо интензивни тренировъчни сесии. Отделно репетира танците за концертите си с треньора Mandy Moore. Танцовите тренировки се засилват и стават по-интензивни 3 месеца преди турне.
3 пъти в седмицата изпълнява силови упражнения. Упражненията й за крака включват клекове и разтягане. Прави коремни преси, кръгове и упражнения за рамене. При тренировките не изключва и упражненията за врата.
За подобряване на гъвкавостта Тейлър включва в програмата си йога и пилатес.
Kirk Myers казва, че някой хора „направо биха повърнали“ ако пробват тренировките на Тейлър. Той не преувеличава. Когато стартира турнето си тя може да напише повече от 40 песни, да танцува без прекъсване 3 часа и гласните й струни някак все още да имат капацитета да се шегува със 70 000 фенове.
Завръзката на историята
Когато не се готви за турне, нейната тренировъчна програма е доста по-спокойна. Тя пак тренира 5-6 дни в седмицата, но по-скоро, за да се чувства добре, а не за да се натоварва. Пуска си силна музика и тича или вдига малко тежести. Във всеки случай това са дейности , които я зареждат с енергия вместо да я изтощават.
Каква е ситуацията с турнето? Шоутата са си тренировка сами по себе си. Три часа кардио с включена смяна на костюми. Поради тази причина тренировките се намаляват до 2 пъти седмично. Те са по-скоро поддържащи и са фокусирани върху стабилността и предотвратяването на контузии.
Тя прави и така наречените „мъртви дни“. Лежане в продължение на 24 часа. През това време тя буквално не напуска леглото, освен за да си вземе храна и да се върне обратно. Тя казва пред Таймс, че това е „ сцена мечта“.
Диетата на Тейлър Суифт – С какво се храни тя в действителност?
Тейлър Суифт не следва модата на диетите. Тя прави нещо много по-умно: Интуитивно хранене. Диетолозите всъщност хвалят нейният подход, защото тя слуша тялото си без да създава ненужни правила. „През седмицата се опитвам да се хрня здравословно което ще рече салати, йогурт и сандвичи. „ казва пред WebMD. „Но не е някакъв твърде стриктен или откачен режим. Не ми харесва да създавам твърде много правила там където нямам нужда от тях. Ние знаем какво е добро за нас благодарение на здравия разум.“
Типичното й меню през седмицата включва три основни хранения и нещо дребно между тях. Обикновено закусва палачинки от пълнозърнесто брашно с шунка, пармезан и яйце на очи отгоре. Друг път закуската се състои от пудинг с чия или йогурт. Обядът се състои от нещо леко и практично като например сандвич с пиле на грил и салата. Вечерята включва протеин с ниско съдържание на мазнини(риба или пиле) със зеленчуци. През седмицата тя се придържа към по-лека храна. Между основните хранения похапва хумус, ядки, плодове(горските плодове са й любими).
Уикендът е време да се поглези. Любима нейна вредна храна е бургер с пържени картофки. Тя е споделяла, че обича Wendy’s и McDonald’s. Почитателка е и на сладоледа. Тейлър Суифт е известна с печивата си. Специалитетите й включват тиквен хляб, джинджифилови бисквитки с меласа и канелени ролца. Друго любимо ястие на Тейлър е пастата. Една от рецептите, които обича да приготвя, когато е поканила на вечеря е кюфтенцата на Ina Garten’ и спагети.
Обсесивна хидратация
Тайлър пие около 10 бутилки вода на ден. Това не е преувеличено. Тя казва пред Bon Appétit:“ В съблекалнята ми има толкова много вода, защото пия около 10 бутилки на ден.„ Приятелите й се шегуват с това, но тя знае, че хидратацията е ключова за гласа й, кожата и нивото на енергия. Освен това тя е практична. Не използва алклна вода или някакви специални формули. Просто обикновенна вода.
Как стои въпросът с алкохола?
По време на Eras Tour, Тейлър почти изцяло спира алкохола. „Да изнасям това шоу с махморлук? Не искам да познавам този свят. „ – казва тя. Все пак прави едно изключение – нощта на Грамитата, което пък ощастливи много фенове, защото роди епични мемета в интернет пространството.
Когато пие е забелязвана с бяло вино или French Blonde cocktails, които се приготвя от джин, Lillet, St-Germain и сок от грейфрут. Понякога употребява Aperol spritz, но това определено е изключение от правилото.
Приятели, печива и без покриване
Дори при всички ангажименти Тейлър Суифт намира време за приятелите си. Истинско качествено време, не просто писане и кратки коментари в инстаграм. Да пие кафе или да излезе на обяд с момичетата е нейно любимо занимание, когато има време. Тя пече торти за рожденните дни на прителите си. Селена Гомез беше от щастливките, които получи такава, а за Травис Келси Тейлър изпече пресни канелени рулца, с които да се почерпи преди мача си.
Най-хубавото в Тейлър е, че тя не позволява на славата да й попречи да живее нормално. Тя знае, че излизането на вечеря ще се превърне в хаос от папараци, но го прави въпреки това. Тя не позволява на външния хаос да й отнеме радостта.
Печенето е важна част от начина по който тя си почива. Пече тиквен хляб за всички. Прави също така джинджифилови бисквитки с меласа и горещ шоколад. Особено покрай празниците, тя практически става пекар и подарява сладкиши на всички съседи и приятели. Има нещо в това да мериш брашно и захар и да чакаш бисквитките да се изпекат и да ги споделиш с тези, които обичаш, а това ти помага да останеш здраво стъпил на земята. Този процес е тих и личен за разлика от това, да пееш пред 70,000 крещящи фенове.
Грижата на Тейлър Суифт за кожата: Слънцезищита и почти нищо друго
Философията за красота на Тейлър е освежаващо опростена за човек, който го снимат постоянно. Най-важното нещо за нея? Слънцезащитен крем! Прилага ежедневно независимо дали вали или грее слънце. „ Не излизам без него.“ Казва тя. Кожата й е светла по природа и тя приема защитата от UV сериозно. Може би заради това кожата й изглежда винаги хубава. На база на интервюта, социални медии и постове рутината й включва няколко лесни стъпки. Тя почиства лицето си хубаво с ексфолиант и никога не си ляга с грим, без изключение. Тя използва всеки ден крем за лице и овлажняващ лосион за хидратация. Вечер нанася нощен крем.
Ежедневния й грим също включва няколко основни продукта. Тя подчертава очите си с очна линия и спирала. Червеното червило пък е нейната отличителна запазена марка.
Освен козметичните продукти, бюти рутината на Тейлър Суифт се разпростира и до начина по които избира да живее. Тя осъзнава, че контрола над стреса и грижата за психическото здраве също влиаят на кожата. Практики като медитация, водене на дневник и качествен сън са за нея толкова „навици за красота“ колкото уелнес практиките. Извън сцената тя често ходи без или със съвсем малко грим, за да остави кожата си да диша. Дори и червеното й червило е по-скоро за моементите, когато трбва да изглежда представително, отколкото за всеки ден. Въпреки че тя обича да се шегува, че има цяло шкафче с червени червила.
