Упражнения за смисъл и цел в живота – път към по-осъзнат и удовлетворителен живот
Тези упражнения за писане могат да ни направят по-силни и по-гъвкави.
В света, в който живеем, търсенето на смисъл и цел в живота се превръща в предизвикателство. Все по-често си задаваме въпроси, сравняваме, понякога изпитване неудоволетвореност или дори разочарование от това, което сме постигнали.
Щастието разбира се е важно, но когато се замислим за живота си, искаме да видим в него смисъл и цел, а не просто поредица от приятни моменти. Смисълът е двигател и мотивация. Той се превръща в начин на живот, а липсата му сякаш се усеща най-силно, когато изпитваме тревога или отчаяние. Невъзможно е да бъдем щастливи за дълго време, ако в живота ни липсва смисъл и цел.
Според поведенческата психология, щастието е насочено към постигане на цели – правим неща, за които вярваме, че ще ни направят щастливи. Правим неща, защото те имат смисъл. Усещането за смисъл и цел е продукт на създаването на стойност. Ако имаме ясни основни ценности и се придържате към тях, животът ни ще има смисъл и цел.
Понеже голяма част от нашите мисли и поведения са автоматизирани, трябва да настроим мозъците си, за да създаваме стойност, смисъл и цел. Това постигаме, като практикуваме поведения, които подкрепят стойностите, смисъла и целта, подобно на начина, по който придобиваме умения в спорта, ръчните занаяти, дърводелството и други. Невронните последователности, които изпълняват тези поведения, са като мускули – упражненията ги правят по-силни.
Според д-р Стивън Стосни, основател на CompassionPower и експерт в областта на гнева и насилието, първоначално трябва да разберем разликата между „чувството на щастие“ и удовлетворението на „паметта“ в живота ни. Изпитваме щастие в моментите, които преживяваме в ежедневието си, докато удовлетворението на „паметта“ се отнася до усещанията, които изпитваме, когато мислим за живота си. Той предоставя някои ценни насоки за упражнения, които могат да ни направят по-силни и гъвкави, като ни помагат да постигнем по-голям смисъл и цел в живота.
Упражнения за смисъл и цел:
Отговорете на следните въпроси с по три отговора и преглеждайте отговорите си всеки ден в продължение на десет дни. След това практикувайте описаните поведения в продължение на десет дни.
Животът ми е по-добър, защото ценя:
- Връзката с природата и нейната красота.
- Творчеството и възможността да виждам красота в творенията.
- Споделянето на вълнуващи и вдъхновяващи моменти с другите.
Ще направя следните усилия, за да забележа красотата в природата и творчеството:
- Редовно ще правя разходки в природата и ще се наслаждавам на нейната красота.
- Ще отделя време да се наслаждавам на изкуството, като посещавам галерии и изложби.
- Ще споделя впечатления и вдъхновяващи творения с приятели и близки.
Ще отворя сърцето си, за да ценя следните неща в приятелите или колегите ми:
- Техните индивидуални качества и умения.
- Подкрепата и взаимодействието, които споделяме.
- Вдъхновяващите моменти и приятните изживявания, които споделяме заедно.
Ще отворя сърцето си, за да ценя следните неща за своите близки:
- Техния уникален принос към моя живот и щастие.
- Любовта и подкрепата, които ми предоставят.
- Невероятните моменти, които споделяме заедно.
Ще отворя сърцето си към следните духовни изживявания:
- Медитация и вътрешно усещане за мир и хармония.
- Връзката с природата и усещането за вътрешна свързаност.
- Духовната практика и развитие на себе си чрез четене и размишления.
За да защитя благополучието на своите близки, ще направя следното:
- Ще ги подкрепя във физически и емоционален план, като се грижа за тяхното здраве и щастие.
- Ще създавам безопасна и подкрепяща среда за тях.
- Ще бъда на разположение, за да им помогна в трудни моменти и да ги защитя.
За да отглеждам и подкрепям своите близки, ще направя следното:
- Ще отделям време и внимание за техните физически нужди.
- Ще създавам емоционална подкрепа и увереност в тях.
- Ще ги възприемам, подкрепям и вдъхновявам да бъдат най-добрите версии на себе си.
Ще укрепвам връзката си с другите, като направя следното:
- Ще се ангажирам в доброволческа и обществена дейност, която подкрепя общността.
- Ще се стремя към активно слушане и взаимодействие с другите.
- Ще търся възможности за споделяне на идеи, интереси и вдъхновяващи моменти с хора, с които споделям общи ценности и интереси.
„Преглеждайте отговорите си всеки ден и практикувайте описаните поведения в продължение на десет дни. С времето практиката на тези поведения ще надгражда от само себе си. Ще забележите, че се разбирате по-лесно с другите и ще започнете да харесвате повече себе си.“ – казва д-р Стосни.
Каквото мислим, това ставаме, казва Буда. Можем да изградим смисъл и цел в живота си чрез упражненията за стойност и себеусъвършенстване. Когато оценяваме красотата около нас, взаимодействаме с любов и благодарност към приятелите, близките си и духовните измерения на живота. Тръгвайки по този път със сигурност ще успокоим демоните, които се събуждат понякога в нас и ще намерим по-голям смисъл и цел в живота си.
