Пилатес срещу йога
Да, те имат много общи неща, но вижте истинската разлика между йога и пилатес – плюс това как да разберем кой е най- подходящ за вас.
Слушай статията:
Какво е пилатес?
Пилатесът е създаден в началото на 20-ти век от Джоузеф Пилатес. Всъщност той бил е разработен по време на Първата световна война като средство на рехабилитация за ранени войници. Пионерът на упражненията разработва 34 упражнения, фокусирани предимно върху коремните мускули – обяснява инструкторът Патриша Сабулис.
Днес може да се практикува на постелка с леки тежести и оборудване (като малка топка за упражнения, дъмбели, тежести за глезени или ленти) или на машина като Cadillac или класическия Reformer, също създаден от Джоузеф Пилатес.
Какви са физическите предимства от Пилатеса
Поради фокуса върху укрепването на коремните мускули, пилатесът е страхотен за изграждането на стабилност. Също е ориентиран към дълготрайните резултати, като много от курсовете обещават изчистването на мазнините и оформянето на така наречените чисти мускули. Тъй като е с ниско натоварване и е силно съсредоточен върху баланса и стабилността, все още се използва като метод за рехабилитация и е включен във физиотерапията. McGee също така посочва няколко други предимства, които обикновено не се свързват с него: сила и издръжливост.
Какво е йога
„Това е 5000-годишна традиция, идваща от Индия, която е холистичен начин на живот, а не просто физическа практика“, казва Сабулис. Всъщност позите са част от много по-голям процес, предназначен да ни подготви да медитираме, обяснява Бранденберг. Съществуват и много вариации във видовете йога, така че можем да намерим клас, който е по-натоварващ физически, докато други са по-медитативни.
Йогата може да се прави само с постелка, но реквизити като блокове, одеяла и ремъци често се използват, за да ни помогнат да променим или да извлечем максимална полза от определена поза.
- Как да открием своя глас и уникалната ни значимост?
- Велурът, без който не можем тази есен
- „YOU“ се завръща с финален сезон
Какви са физическите предимства на йогата
Не е изненадващо, че основното предимство на йогата е гъвкавостта. Загряващите класове могат да бъдат особено полезни за това, тъй като ни помагат да постигнем по-голям обхват на движение чрез предварителното загряване на тялото, казва Бранденбург. „Понякога има погрешно схващане, че ще седим с кръстосани крака, но можем да получим наистина добра тренировка за цялото тяло “, казва Макгий. Редовната рутинна йога е свързана с намаляване на болките в гърба, повишена плътност на костите и дори по-ниско кръвно налягане и намалено безсъние поради своите ползи за релаксация.
Пилатес срещу йога: Какви са основните разлики?
„Основната разлика е, че йогата е духовна практика“, казва Бранденберг. Kай-общо казано, тя е по-скоро балансирана тренировка за цялото тяло с много повече изправени пози, казва Сабулис. В пилатеса наистина става въпрос предимно за коремни мускули.. Друга ключова разлика е, че йогата често включва задържане на определени пози с гравитация, казва Бранденбург.
Какво е общото между йога и пилатес?
Според Glamour и двете практики, наблягат на връзката между тялото и дишането, което също ги прави едновременно медитативни и облекчаващи стреса тренировки. „Ние говорим за ползите за психичното здраве от йогата, но не винаги отдаваме на пилатеса заслугата, която заслужава в тази област“, казва Сабулис. Освен това и двете са тренировки с ниска интензивност на натоварванията, което означава, че освен ако не отидем на хибриден клас, включващ кардио, няма да направим никакви скокове или нещо твърде тежко за ставите. С други думи, те са страхотни за всички възрасти.
Мога ли да правя едновременно пилатес и йога?
Да, абсолютно.. Освен това вероятно ще открием, че правенето на едното ни прави по-добри в другото. „Колкото повече гъвкавост придобиваме от йога практика, толкова по-голям обхват на движение имаме в пилатеса“, казва Макгий. И колкото повече основна сила имаме в пилатеса, толкова по-лесно е да правим определени пози в йога. Двете наистина се допълват взаимно.
