Защо остаряваме?
Макар и необратим процес, стареенето може да бъде забавено, ако предприемем правилните мерки
Стареенето се дефинира като пряко обвързана с времето дегенерация на организма. Той постепенно става все по-неспособен да регенерира клетки и тъкани, което кулминира в загуба на функционалност и накрая — смърт.
Един от най-честите митове, свързани със стареенето, е този, че то е линеен процес. Стареенето рядко се развива на равни и постоянни интервали — колко бързо и кога настъпва е строго определено от редица фактори, най-вече свързани с начина на живот на индивида.
Какви са отличителните белези на стареенето?

Според проучване на NIH (National Institutes of Health), те са 12:
1. Геномна нестабилност
Нашето ДНК постоянно се уврежда от външни и вътрешни фактори. С възрастта способността на тялото да поправя тези увреждания намалява, което води до клетъчна дисфункция.
2. Скъсяване на теломерите
Теломерите, които предпазват краищата на хромозомите, се скъсяват с всяко клетъчно делене. Когато те изчезнат, клетката спира да се дели, което сигнализира стареенето.
3. Епигенетични промени:
Епигенетичните маркери регулират активността на гените. С времето те се разстройват, което води до загуба на специализация на клетките и намалена ефективност.
4. Загуба на протеостаза
Системата, която осигурява правилното нагъване на протеините, отслабва с възрастта, водейки до натрупване на неправилно нагънати протеини, които увреждат клетките.
5. Дерегулиране на чувствителността към хранителни вещества
С остаряването се нарушават пътищата, които помагат на клетките да реагират на хранителни вещества, което води до увреждане на клетките поради свръхактивация или инхибиране на тези пътища.
6. Митохондриална дисфункция
Митохондриите, които произвеждат енергия за клетките, намаляват по количество и качество, което води до по-малко енергия и повишено увреждане на клетките.
7. Клетъчно стареене:
Увредените клетки спират да се делят, но все още взаимодействат с околните клетки, причинявайки възпаление и разпространение на клетъчна дисфункция.
8. Изчерпване на стволовите клетки
Стволовите клетки, които са необходими за регенерация на тъкани, с времето се увреждат, което намалява способността на тялото да се самовъзстановява.
9. Променена клетъчна комуникация
Стареенето нарушава комуникацията между клетките, тъканите и органите, което води до дисфункция и хронично възпаление.
10. Загуба на автофагия
Процесът на рециклиране на увредените клетъчни компоненти се забавя с възрастта, което води до натрупване на клетъчни отпадъци и намалена функция на клетките.
11. Хронично възпаление
Стареенето води до постоянно ниско ниво на възпаление, известно като „възпалително стареене“, което уврежда тъканите и отслабва имунната система.
12. Дисбиоза на червата
Промените в микробиома на червата намаляват неговото разнообразие и функция, което допринася за системно възпаление и влошаване на здравето, свързано със стареенето.
Хронологична и биологична възраст
Хронологичната възраст съответства на датата ни на раждане, докато биологичната показва в какво състояние е организмът ни. В зависимост от това кога и колко сме засегнати от отличителните белези на стареенето, възрастта на тялото ни спрямо действителната дата на раждане може да варира до 20 години, както отбелязват в своята статия от Harvard University.
Биологичната ни възраст може да бъде повлияна позитивно или негативно от нашите ежедневни решения. Хора, които пушат и често консумират алкохол, са изложени на по-голям риск от здравословни проблеми и по-ранно остаряване — както видимо, така и клетъчно. Същото важи и за хора, които са с наднормено тегло, не спят достатъчно или се хранят зле.
- Стил с мисъл за бъдещето ли е устойчивата мода?
- Как да създадем идеалното работно място вкъщи?
- Какви храни да избягваме при инсулинова резистентност?
Как да забавим процеса на стареенето?
От NBC NEWS изброяват няколко неща, на които всеки трябва да обърне внимание, за да си подсигури по-добро здраве и по-дълга биологична младост:
1. Следете кръвното си налягане
Твърде високото или ниско кръвно е изтощаващо за сърцето и целия организъм. Правилното хранене и достатъчното количество сън са от голямо значение.
2. Контролирайте холестерола си
За да сте сигурни, че холестеролът ви не е завишен, избягвайте консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини. Такива храни са червените меса, маста, маслото и някои млечни продукти.
3. Внимавайте за завишена кръвна захар
Хора с наднормено тегло или такива, които прекаляват с храни, богати на захари, са особено застрашени от подобни проблеми.
4. Избягвайте стреса
Тези, които са под постоянно голямо напрежение, често страдат от редица здравословни и психологични проблеми.

С напредъка на медицината става все по-лесно да контролираме хронични и старчески заболявания. Все по-ясно можем да определим кои са рисковите фактори, вредящи на нашето здраве, и как можем да ги избегнем.