Могат ли тренировките да подобрят кожата?

Чудили ли сте се някога защо имаме блестяща кожа след тренировка? Това естествено излъчване след като се изпотим е причината, поради която тренировката означава много повече от хубаво тяло. 

Упражненията помагат за поддържане на цялостното ни здраве. Ползите за кожата и косата са огромни. Тренировката помага да се поддържа кожата хидратирана, предотвратява кожни заболявания и подпомага за здравословен и младежки блясък, споделя Healthshots. 

Каква е връзката между тренировката и здравето на кожата?

Тренировките значително подобряват здравето на кожата поради няколко фактора. „Упражненията увеличават кръвообращението, което помага за доставянето на кислород и основни хранителни вещества на кожата, за да насърчи регенерацията и възстановяването на клетките. Освен това потта е естествен детоксикатор. Така че изхвърля токсините от тялото и намалява запушените пори“, обяснява фитнес експертът Спорти С.

Редовната физическа активност също може да насърчи производството на колаген, протеин, който поддържа кожата стегната и млада. Освен това тренировката намалява стреса, който иначе може да предизвика кожни проблеми като акне, екзема или псориазис. Американската академия по дерматология заявява, че една тренировка може да ви помогне да получите сияйна кожа. 

Ползи от упражненията за кожата и косата

1. Помага за пречистване на кожата

Упражнението води до подобряване на притока на кръв, а това помага на кожата да се отърве от токсините. Кръвта и кислородът, които текат през кожата, извличат нашите токсини, което също помага за отпушване на порите.

2. Предотвратява кожни проблеми

Проучване, публикувано в Dermatology Reports, посочва, че упражненията подобряват способността на кожата да задържа влага. Това помага за предотвратяване на бъдещи кожни проблеми. По-високите нива на активност водят до по-високи нива на хидратация. По този начин упражненията могат да помогнат при суха кожа.

3. Подхранва клетките

Когато тренираме, има по-голям приток на кръв в тялото. Това помага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло. Всички клетки в тялото се хранят от този кръвен поток. Това помага за възстановяването на увредените клетки, както и за образуването на нови. 

4. Предотвратява кожни заболявания

Много кожни заболявания като екзема и псориазис се дължат на стрес. Упражненията могат да помогнат при депресия и тревожност и следователно при кожни заболявания. Списанието на Американската академия по дерматология заявява, че упражненията могат да повлияят положително на стареенето на кожата, рак на кожата, псориазис, венозни язви и андрогенна алопеция.

5. Помага за насърчаване на растежа на косата

Не само за кожата, но упражненията са страхотни и за косата ви. Когато тренираме, кръвообращението в тялото ни се засилва. Това води до повече кислород в нашите кръвни клетки. Това от своя страна помага на космените фоликули, което позволява на косата да расте по-дълго. Освен това стресът е голям фактор, когато става дума за косопад, както и за растежа на косата.

Грижа за кожата преди и по време на тренировка

Преди да започнете тренировката си, важно е да почистите лицето си, за да премахнете грима и мръсотията. Носенето на грим, когато се изпотяваме може да запуши порите, което води до обриви. Уверете се, че сте хидратирани по време на тренировъчна сесия. Избягвайте да докосвате лицето си, докато тренирате, за да предотвратите пренасянето на бактерии.

Упражнения, които помагат за здрава кожа

Йога: Йога подобрява кръвообращението, подобрява гъвкавостта и намалява стреса. Тези фактори допринасят за сияен блясък и по-здрав вид на кожата.

Бягане или бързо ходене: Кардиото засилва кръвообращението и подобрява цялостното функциониране на тялото. Повишеният пулс насърчава притока на кръв, който подхранва клетките на кожата и ги поддържа жизнени. 

Йога за лице: Тя е насочена към лицевите мускули, стягане на кожата и намаляване на бръчките. Тези упражнения стимулират производството на колаген, намаляват бръчките и поддържат кожата млада. Упражненията за лице са чудесни за грижа за кожата. 

Силови тренировки: Силовите тренировки подобряват притока на кръв и засилват цялостния метаболизъм. Тонизирането на мускулите води до подобрена циркулация, което помага за пренасянето на хранителни вещества към кожата за по-бързо възстановяване на клетките.

Пилатес: Пилатесът насърчава мускулния тонус, стойката и кръвообращението. Участието на цялото тяло в пилатес подобрява кръвообращението и помага за справяне със стреса, като и двете подобряват здравето на кожата.

Прочети още: Лоуфъри: Комфорт и стил при равните обувки