Ползите от масажа

Масажите са известен метод за релаксация, който често свързваме с луксозните  СПА центрове, но истината е, че те имат и лечебни свойства. 

Масажите са един от най-често препоръчваните методи за подобряване на мускулно-скелетни болки, схващания и изтръпвания. Различните култури имат своите специфични методи, като най-старите налични сведения датират още от древен Египет през 2500 г. пр. Хр.

В зависимост от нуждите ни, някои типове масажи могат да бъдат по-полезни от други. Нека да разгледаме спецификите на по-популярните масажи:

Шведски масаж

Това е най-разпространеният вид масаж в Европа. За него не е необходима много сила и натиск. Движенията върху меките тъкани са продължителни и ритмични. Това е масаж, който е подходящ за хора, които нямат сериозни проблеми или болки, а желаят просто да релаксират и да се отпуснат. По време на такъв масаж често се случва клиентите да заспиват, тъй като пулсът им спада.

Дълбокотъканен масаж

Този тип масаж набира все повече популярност през последните години, особено сред хора, които се занимават с тежък физически труд. Те са по-болезнени от класическите масажи и целта им е да се достигнат по-дълбоките мускулни фибри и съединителни тъкани. Движенията са по-бавни и с повече натиск, могат да се използват лактите и кокълчетата на юмруците. Много специалисти също използват вендузи, които насърчават по-бързото кръвоснабдяване до засегнатите места, което отпуска мускулните крампи и увеличава скоростта на възстановяване.

Дълбокотъканните масажи са подходящи за хора, които страдат от хронични болки, имат упорити мускулни схващания или травми вследствие на продължителна физическа активност.

Спортен масаж

Той може да бъде по-некомфортен за някои хора, тъй като традиционно включва манипулации върху тялото като разтягания, силни натискания и поставяне в некомфортни пози. Тези масажи могат да варират спрямо целите и потребностите на пациентите, но общото между тях е фокусът върху поддържането и увеличаването на мобилността на тялото и предпазването от потенциални контузии.

Тайландският масаж е вид спортен масаж, който е бил разработен, за да подпомага възстановяването на състезателите по муай-тай след тренировките им. Именно затова и фокусът там е върху разтягания, наподобяващи йога пози, и натиск върху конкретни точки на тялото.

Рефлексология

Това е масаж на стъпалата и прасците. Традиционни за него са натискът върху специфични болезнени точки на ходилата, продължителни движения със силен натиск върху сводовете и прасците.

Този тип масаж е подходящ за хора, които прекарват дълго време стоящи прави, и такива, които страдат от хроничен стрес или тревожност.

Хиропрактика

Хиропрактиката е вид масажна терапия, която набира все повече популярност през последните години. В момента има много популярни YouTube канали, които демонстрират тази дисциплина. Това е вид масажна практика, която се фокусира върху манипулацията на ставите чрез серии от „изпуквания“, които целят да облекчат хронични болки, схващания и усуквания.

Гуа Ша

Това е вид масажна терапия, която намира своето начало сред азиатските култури. За извършване на масажа се използва специално устройство, с което се „драска“ върху кожата на пациента. То оставя червено-лилави следи като от синини. Целта е да се отпуснат мускулните спазми и крампи на повърхността и да се увеличи кръвоснабдяването до проблемните зони, за да могат те да започнат да се лекуват по-бързо.

Важно е такъв масаж да бъде извършен от специалист, тъй като ако бъде приложен твърде много натиск или инструментът бъде използван неправилно, кожата на пациента може да бъде наранена.

През годините масажите са се наложили като надежден метод на алтернативно лечение, на който се доверяват хора из целия свят.

Прочетете още: Как да водим здравословен начин на живот?