Емоционалната интелигентност и отражението й върху ежедневието ни
Питали ли сте се какво е емоционална интелигентност? Защо е важна тя?
Обикновено в ежедневието си, никой от нас не си задава въпроса „Аз емоционално интелигентен ли съм или не съм“. И въпреки това, тя е едно от най-важните умения в живота на всеки един от нас. Благодарение на способността ни да разбираме, да управляваме, оценяваме и развиваме собствените си емоции и отчасти тези на околните, ние градим лично и професионално израстване и успехи.
Емоционалната интелигентност е вид интелигентност, понятие в психологията, което подлежи на множество изследвания и тестване.
Тя е високо ценено качество и ни дава добър инструмент за да създаваме стабилни връзки, професионални успехи и личностно обогатяване.
Емоционалната интелигентност е вид интелигентност, понятие в психологията, което подлежи на множество изследвания и тестване
Тя е високо ценено качество и ни дава добър инструмент за да създаваме стабилни връзки, професионални успехи и личностно обогатяване.
Има няколко основни признака, по които можете да разберете до колко е развита Вашата емоционална интелигентност, като тук искам да вметна едно уточнение, че има разлика между това да си емоционален и да притежаваш висока емоционална интелигентност.
Множество ситуации, които са се случвали в ежедневието ни, ситуации, които са ни карали да се обърнем към самите нас и да анализираме емоциите и поведението си са индикатор за това, колко силно е развита тя във всеки от нас. За да подкрепя думите си с примери, в следващите редове, ще се опитам да илюстрирам няколко от тях.
- Стремеж към разбиране на околните. Или с други думи казано, Вие сте като един изследовател, който непрекъснато се интересува от емоциите и причините за поведението на хората, това как те преживяват и как разбират емоциите си. Искате да разберете и да си обясните състоянието на човека срещу вас. Този процес е като огледало и ви помага да стигнете до различни прозрения за себе си.
- „Аз мога – Аз не мога“ – Вие сте човек, който е наясно със способностите си и същевременно и със слабостите си. Всеки от нас крие недостатъците си и това до някъде е разбираемо. Обикновено се стремим да покажем себе си в най-добрата светлина и хората да ни оценят заради силните ни страни. Истинското изкуство обаче се крие в това, да можем да ценим и осъзнаваме и недостатъците си, да се стремим към доизграждане на личността и да търсим механизми, чрез които да подобрим чертите си. Защото никой и нищо не е съвършен и същевременно всеки и всичко е. Това което ние отчитаме като недостатък, може да бъде предимство и мечта за друг.
- „Вчера, утре или сега?“ – Високо емоционално интелигентните хора имат таланта да се фокусират върху и живеят в момента, без това да им пречи да отчитат минал опит и бъдещи планове.
Обикновено те се отдават и предпочитат да изживеят пълноценно емоцията си тук и сега.
- „Моето настроение – това съм аз“ – хората, притежаващи средно или високо ниво на емоционална интелигентност са активни. Активни в това да анализират, изучават и разбират себе си, за да имат инструментите да променят настроението и емоциите си. Те се стремят да бъдат „ господари на емоциите си“ в смисъла на това, че когато изпитват – гняв, тъга, обида, ревност, страх- те са в състояние да разберат и самоосъзнаят емоциите си. Умеят да ги вербализират и назоват. Силно отчитат връзката между мисли, тяло и чувства и умеят да си отговарят на въпроса – Защо се чувствам точно така, точно в тази ситуация?.
- „Двигател с вътрешно горене“ – това е един много метафоричен начин да опиша мотивацията за поведението на емоционално интелигентния човек. Ако например вземем двигателя като синоним на мотивацията, а израза „с вътрешно горене“ е енергията, която идва от самите нас, нашата вътрешна сила.
Емоционалната интелигентност е присъща за хора, които винаги се мотивират, от вътрешни фактори, а не от външни. Поведението им е обосновано и рядко продиктувано от външни влияния
Това е една добра копинг стратегия, която ни фокусира и не ни остава дълго в страданието по миналото или очакване и надежда за бъдещето
- Емпатия – това е задължително „условие“. Емпатията или способността ни да разбираме и съпреживяваме емоциите на хората, са едни от водещите качества на тези хора. Случвало ли ви се е да стоите до човек (или самите вие да сте такъв), който с присъствието си вдъхва съпричастност и сякаш можете всичко да му споделите? Обикновено когато сме около такива хора се чувстваме спокойни и разбрани, те имат таланта да слушат и да чуват това, което казваме.
- Интуиция – Хората с висока емоционална интелигентност притежават силна интуиция. Те разчитат на нея вземането на важни решения и решаването на различни дилеми.
- Изкуството да казваш „НЕ“ – Ако трябва да си призная, това е любимата ми точка. Любима, защото всеки ден се сблъсквам с хора, които не само не могат да поставят границите си и да кажат „не, благодаря“, а и често това се превръща в проблем и създава пречки в социалното им развитие, изграждането на стабилни контакти и връзки и личностното им израстване.
В тази на пръв поглед лесна ситуация, се корени способността ни да зачитаме освен тези на другите, преди всичко нашите желания и емоции. Да умеем да се съхраняваме и пазим, без да се страхуваме от чувствата на другия.
Това са само малка част от маркерите, по които можете да разпознаете емоционалната интелигентност както в себе си, така и в околните
Важно е да знаем обаче, че тя не е статична величина, а напротив – динамичен, процес, който цели израстване и градация на личността и връзките ни със заобикалящия ни свят.
Всеки един от нас се е сблъсквал с множество други ситуации, който са му давали възможност да опознае в дълбочина себе си, ситуацията, поведението и емоциите които преживява. Всеки един от нас носи пламъка на емоционалната интелигентност и високата диференциация и има потенциала да го разпали и подклажда през целия си живот.
И както е казал Мьобиус понякога „изключителната дарба, се заплаща с болест“!
Фотка Георгиева е специалист клинична психология с основни интереси и области на консултантска практика: кризисна интервенция, проблеми със самооценката и общуването, хранителни разстройства, безпокойство, тревожност, стрес и чувство на неудовлетвореност, бърн-аут, проблеми по време на бременност и следродилна депресия и др. Тя е част от екипа на Медицински комплекс "Доверие" София и Център Empatium
„Вярвам, че хората имаме силата да направим промените, които търсим. Има моменти в живота ни, когато се чувстваме обезсилени и откъснати от себе си и другите. Тук съм за да вървя с Вас по Вашето пътуване към изграждането на една силна личност.“
В своята рубрика Фотка Георгиева ще споделя мнение по актуални казуси, но и ще отговаря на ваши въпроси. Пишете на: fotkavasileva@gmail.com