Храни, които вредят на кожата ни
Кожата ни е огледало на начина, по който се храним. Колкото и скъпа козметика да използваме, ако в диетата ни преобладават вредни и мазни храни, рано или късно това ще си проличи.
Ако искате сияйна, гладка и здрава кожа, има някои храни, които е добре да избягвате или поне да консумирате в умерени количества.
Захар и сладки изделия
Няма как да не започнем със захарта. Прекомерната ѝ консумация води до гликиране – процес, при който захарите се свързват с протеините в кожата (колаген и еластин) и ги увреждат. Резултатът? По-бързо стареене, загуба на еластичност и поява на бръчки. Освен това захарта увеличава възпаленията в организма, което може да доведе до акне.
Преработени храни и полуфабрикати
Чипсове, колбаси, пакетирани бисквити – всички тези храни са пълни с трансмазнини, консерванти и изкуствени добавки, които могат да доведат до възпаления и оксидативен стрес в организма. В дългосрочен план това вреди на кожата и кара да изглежда по-уморена и с неравномерен тен.
Млечни продукти
Макар и да са богати на калций и протеини, млечните продукти могат да бъдат проблемни за кожата, особено за тези от нас, които са предразположени към акне. Причината е в съдържанието на хормони и инсулиноподобни фактори на растежа, които могат да стимулират производството на себум и да запушат порите.
Алкохол
Всички знаем, че алкохолът дехидратира организма, но това не е единственият му недостатък. Той натоварва черния дроб, а когато този орган не може да изчисти токсините ефективно, те „избиват“ през кожата ни. Най-честите симптоми за това са подпухналост, сухота и загуба на блясък.
Солени храни
Прекалената консумация на сол задържа вода в организма, което води до подпухналост и подути очи. Освен това може да наруши хидратацията на кожата, правейки я суха и уязвима към външни фактори.
Кои храни подхранват кожата?
Ако искате здрава и сияйна кожа, наблегнете на свежите плодове и зеленчуци. Пийте достатъчно вода и избягвайте прекомерната консумация на гореспоменатите храни. Балансираната диета, богата на антиоксиданти и полезни мазнини, може да направи чудеса за външния ви вид.
Красотата идва не само от външните грижи, но и от това, което поставяме в чинията си!
Прочетете още: Защо остаряваме?
