Няколко трика, с които да подобрите храносмилането си

Лесни и ефективни навици за по-малко стомашен дискомфорт

Затормозеното храносмилане може да доведе до редица проблеми, които да навредят на качеството ни на живот. Но голяма част от тези неща могат да се избегнат с въвеждането на няколко малки промени в ежедневието ни.

Голяма чаша вода сутрин

Една от вай-честите причини хората да имат затруднения при храносмилането е дехидратацията. Това е още по-голям проблем при хора, които водят активен начин на живот или живеят в горещи климати.

Пиейки голяма чаша вода сутрин (около 500 мл), минимализирате поне частично риска от обезводняване. Ако течността е топла, това също ще „събуди“ по-бързо вашата храносмилателна система.

Храни, богати на фибри

Фибрите подпомагат полезните бактерии в нашия чревен тракт, затова е и важно да си ги набавяме дневно. За хората, живеещи в България, това не би трябвало да е трудна задача, защото много от най-популярните храни в нашата кухня са богати именно на фибри.

Такива храни са бобът, лещата, зелето, кафявия ориз, ябълките и повечето зелени зеленчуци.

Пробиотици

Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат за правилното усвояване на храна и по-доброто храносмилане. В България най-лесният и ефективен източник за набавяне на повече пробиотици е консумацията на кисело мляко и кефир.

Освен това, те засилват и имунитета.

Не яжте до обяд

Понякога проблемите с храносмилането се дължат на това, че системата ни е затормозена от неспирната работа, когато ядем твърде често. Можете да ѝ дадете почивка, като не консумирате нищо друго освен вода в първите часове на деня.

Това също ще намали и нивата на възпалителни процеси в чревния тракт, което може да ви донесе повече комфорт в ежедневието ви.

Разходка след ядене

След като се нахраните, не оставяйте неподвижни. Ако ви е възможно се разтъпчете за десетина минути, в които консумираната храна да може да „слегне“. Това ще забърза вашето храносмилане и също ще повиши енергията ви, ако често ви се доспива след ядене.

Тези малки промени няма да утежняват живота ви, но ще помогнат значително на вас и на организма ви.   

Прочетете още: Как да детоксикирате тялото си?